3 months ago
3
18
Posted On: July 7th 2026, 01:23 pm
آیا تمرین در دوران قاعدگی (pms)دشمن عضلات است؟💪🩸🩸
.
.
بسیاری از بانوان تصور میکنند در دوران قاعدگی باید تمرین را تعطیل کنند،اما مطالعات و علم بدنسازی نظر دیگری دارد.
.
در روزهای اول قاعدگی سطح هورمون های پروژسترون و استروژن در پایین ترین حد خود قرار دارند.این موضوع به این معناست که بدن شما از نظر هورمونی شباهت زیادی به فیزیولوژی آقایان پیدا می‌کند.
.
⬅️ در این روزها بدن تمایل بیشتری به استفاده از کربوهیدرات به عنوان سوخت دارد و قدر انفجاری شما می‌تواند در سطح خوبی باشد.
.
.
✅️اگر درد شدیدی ندارید تمرینات قدرتی با شدت متوسط نه تنها ضرری ندارد،بلکه با ترشح اندورفین، مثل یک مسکن عمل می‌کند و گرفتگی عضلانی را کاهش میدهد.
🟠فقط کافیست حجم تمرین را کم کنید و به استراحت بین ست ها اهمیت بیشتری بدهید.
.
.
O2_gymss محبوبه مومنی
#تمرینات #قاعدگی #تمرینات_ورزشی #پریود #بدنسازی_بانوان
.
.
بسیاری از بانوان تصور میکنند در دوران قاعدگی باید تمرین را تعطیل کنند،اما مطالعات و علم بدنسازی نظر دیگری دارد.
.
در روزهای اول قاعدگی سطح هورمون های پروژسترون و استروژن در پایین ترین حد خود قرار دارند.این موضوع به این معناست که بدن شما از نظر هورمونی شباهت زیادی به فیزیولوژی آقایان پیدا می‌کند.
.
⬅️ در این روزها بدن تمایل بیشتری به استفاده از کربوهیدرات به عنوان سوخت دارد و قدر انفجاری شما می‌تواند در سطح خوبی باشد.
.
.
✅️اگر درد شدیدی ندارید تمرینات قدرتی با شدت متوسط نه تنها ضرری ندارد،بلکه با ترشح اندورفین، مثل یک مسکن عمل می‌کند و گرفتگی عضلانی را کاهش میدهد.
🟠فقط کافیست حجم تمرین را کم کنید و به استراحت بین ست ها اهمیت بیشتری بدهید.
.
.
O2_gymss محبوبه مومنی
#تمرینات #قاعدگی #تمرینات_ورزشی #پریود #بدنسازی_بانوان
Comments (18)
Load More
More posts
