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Posted On: July 12th 2026, 08:55 pm
Treinar gera um estresse no nosso organismo. Isso é normal e faz parte do processo de adaptação.
O problema é quando esse estresse se acumula e o corpo não consegue combater sozinho.
É aí que a alimentação entra como uma grande aliada.
Frutas, legumes e verduras são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o excesso de radicais livres produzidos durante o exercício.
Algumas frutas se destacam por terem uma quantidade maior desses compostos, principalmente as frutas vermelhas e roxas, como morango, amora, mirtilo, framboesa, cereja, uva roxa e açaí.
Depois de treinos muito longos ou muito intensos, incluir essas frutas na alimentação é uma estratégia interessante para favorecer a recuperação.
Salva esse post pra lembrar de dar a mesma importância à recuperação que tu dá ao treino. 💪🏻
O problema é quando esse estresse se acumula e o corpo não consegue combater sozinho.
É aí que a alimentação entra como uma grande aliada.
Frutas, legumes e verduras são ricos em antioxidantes que ajudam a combater o excesso de radicais livres produzidos durante o exercício.
Algumas frutas se destacam por terem uma quantidade maior desses compostos, principalmente as frutas vermelhas e roxas, como morango, amora, mirtilo, framboesa, cereja, uva roxa e açaí.
Depois de treinos muito longos ou muito intensos, incluir essas frutas na alimentação é uma estratégia interessante para favorecer a recuperação.
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