Douglas Lima

Olá família, hoje venho com 9 movimentos para tonificar seu abdômen, braços e pernas! Hoje te convido a sentir o corpo todo!

Esses movimentos incorporam os braços, pernas e o nosso núcleo do corpo - CORE.
E claro: a respiração guiando cada repetição.

Teste algumas dessas novas sequências para continuar sendo dinâmico e apaixonante.

Execute cada movimento por 45-60 segundos ou 8-10 repetições de cada lado.

Dependendo de quanto tempo você tem, eu faria 2-3 séries de cada lado.

Faz e me diz!

#mobility #training #health #explore #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

Hi everyone! Today I’m sharing 9 moves to tone your abs, arms, and legs — I invite you to really feel your whole body working!

These movements engage your arms, legs, and core. And, of course, your breathing guides every repetition.

Try out some of these new sequences to keep things dynamic and exciting.

Perform each move for 45–60 seconds or do 8–10 repetitions per side.

Depending on how much time you have, I’d recommend doing 2–3 sets per side.

Give it a try and let me know what you think!

#mobility #training #health #explore #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp