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Douglas Lima

@douglazdelima

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|Lifestyle |Mobilidade |Força |Longevidade
• Acad. Educação Física
• Enfermeiro Emergencista
⚡️🇧🇷

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“Qual foi a última vez que você se alongou em casa?”

Hoje você vai treinar comigo sua mobilidade corporal de superiores

Inicie ou termine o seu dia movimentando o seu corpo, alongue sua coluna, braços, ombros e costas, e veja a diferença ao longo do tempo.

Você terá menos dores musculares e articulares; Um ótimo controle corporal; Vai melhorar a sua postura com movimentos básicos e avançados;

Crie a sua rotina de treinos comigo, conheça seu corpo e trabalhe ele.

#mobilidade #explorar #fypシ❤️💞❤️ #training body

Class from @zubalenok by @douglazdelima

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8 months ago

🫀🪁 taken in Pipa, Rio Grande Do Norte, Brazil by @douglazdelima

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9 months ago

Se você encontrar uma bola, pegue-a agora! HaHaHaHa

Com uma bola você pode fazer exercícios de mobilidade para o corpo todo e tornar seu treino muito mais interessante e divertido.

É bem cansativo fazer os mesmos exercícios de mobilidade, então adicione uma bola e de repente você vai ter:

• Mais controle;
• Mais consciência corporal;
• Mais diversão;
• Mais resultados;

Então eu trouxe algumas ideias de mobilidade para o corpo todo que você pode experimentar agora mesmo na intimidade da sua casa.

E é simples, eficaz e diferente!

Você não está precisando de novos exercícios, mas sim de uma nova ferramenta ⚽️

Agora salve, experimente e compartilhe ✨

#lifecoach #training #mobilidade #fyp #explorar by @douglazdelima

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8 months ago

God’s protection 🪬

#foryou #explore #mobility #summer #brazil taken in Baia Da Traição, Paraiba by @douglazdelima

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2 days ago

Convocatória para o verão no Nordeste 🤌🏻

#summer #lifestyle #explore #paraiba #fyp taken in Paraíba by @douglazdelima

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4 days ago

os dias atualmente

#lifestyle #explorar #fypシ❤️💞❤️ #foryou by @douglazdelima

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a month ago

Paraíba rea boa da mulesta

#brasil🇧🇷 #summer #paraiba #fyp #lifestyle by @douglazdelima

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5 days ago

Olá família, hoje venho com 9 movimentos para tonificar seu abdômen, braços e pernas! Hoje te convido a sentir o corpo todo!

Esses movimentos incorporam os braços, pernas e o nosso núcleo do corpo - CORE.
E claro: a respiração guiando cada repetição.

Teste algumas dessas novas sequências para continuar sendo dinâmico e apaixonante.

Execute cada movimento por 45-60 segundos ou 8-10 repetições de cada lado.

Dependendo de quanto tempo você tem, eu faria 2-3 séries de cada lado.

Faz e me diz!

#mobility #training #health #explore #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

Hi everyone! Today I’m sharing 9 moves to tone your abs, arms, and legs — I invite you to really feel your whole body working!

These movements engage your arms, legs, and core. And, of course, your breathing guides every repetition.

Try out some of these new sequences to keep things dynamic and exciting.

Perform each move for 45–60 seconds or do 8–10 repetitions per side.

Depending on how much time you have, I’d recommend doing 2–3 sets per side.

Give it a try and let me know what you think!

#mobility #training #health #explore #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp by @douglazdelima

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3 months ago

“Pilates atlético - Glúteos”

Este fluxo de exercícios atingem toda a estabilidade do núcleo de construção do corpo, controle do quadril, abdômen e força do ombro sob tensão - desenvolvendo força atlética real que se estende para além do tapete.

E além disso vocês já sabem que o glúteo vai queimar bastante!

• Execute cada movimento de 45 a 60 segundos;
• Lento + controlado;
• Repita os dois lados, 2-3 vezes para um treino completo;
• Você pode adicionar pesos de tornozelo para uma intensidade extra;

Agora me siga para mais!

#explore #training #pilates #fyp #fullbody

“Athletic Pilates – Glutes”

This exercise flow targets core stability, hip control, abdominal engagement, and shoulder strength under tension—building real athletic strength that extends beyond the mat.

Plus, you know your glutes are going to feel the burn!

• Perform each movement for 45–60 seconds;
• Slow and controlled;
• Repeat on both sides, 2–3 times for a full workout;
• You can add ankle weights for extra intensity;

Follow me for more!

“Athletic Pilates – Glutes”

This exercise flow targets core stability, hip control, abdominal engagement, and shoulder strength under tension—building real athletic strength that extends beyond the mat.

Plus, you know your glutes are going to feel the burn!

• Perform each movement for 45–60 seconds;
• Slow and controlled;
• Repeat on both sides, 2–3 times for a full workout;
• You can add ankle weights for extra intensity;

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#foryou #pilates #training #explorer #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

“Athletic Pilates – Glúteos”

Esta secuencia de ejercicios trabaja la estabilidad del core, el control de la cadera, la activación abdominal y la fuerza de los hombros bajo tensión, desarrollando una fuerza atlética real que va más allá de la esterilla.

¡Y prepárate para sentir cómo arden los glúteos!

• Realiza cada movimiento durante 45–60 segundos;
• Hazlo de forma lenta y controlada;
• Repite en ambos lados, de 2 a 3 veces para una rutina completa;
• Puedes añadir pesas para los tobillos para mayor intensidad;

Sígueme para más contenido

#explore #training #pilates #fyp by @douglazdelima

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3 months ago

Vem comigo fazer esse treinão Full Body - com todo o corpo sendo trabalhado ao mesmo tempo, conseguiremos um alto gasto calórico, acelerando o processo de emagrecimento, de ganho de força, coordenação motora, consciência corporal e desenvolvimento muscular!

Me siga para mais conteúdos @douglazdelima

#fullbody #training #explorepage #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #lifestyle by @douglazdelima

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2 months ago

Fav moments

#ᴛʙᴛ #fypシ❤️💞❤️ #explorepage #foryou #lifestyle by @douglazdelima

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2 months ago

“Aqui você tem uma academia completa, do básico a alta performance”

Conheça a Polo Fitness @polofitacademias e faça parte desse time.

#publidade #publi #fyp #training academia taken in Picui-PB by @douglazdelima

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2 months ago