Aurega

Werkt collageen echt tegen gewrichtspijn?

Om die vraag te beantwoorden werd er een meta-analysis uitgevoerd: een studie die vier gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde trials bundelt. Samen ging het om 507 patienten met knieartrose. Zo kijk je niet naar een losse trial, maar naar de optelsom van meerdere onderzoeken tegelijk.

Er werd gekeken naar het effect van gehydrolyseerd collageen op pijn, gemeten met gestandaardiseerde pijnschalen. De groep die collageen kreeg werd vergeleken met de groep die placebo kreeg.

De uitkomst laat een matig maar betrouwbaar effect zien. De standardized mean difference voor pijn kwam uit op -0,58 (95% CI -0,98 tot -0,18, p = 0,004). Opvallend genoeg verschilden de bijwerkingen niet van placebo: het veiligheidsprofiel was schoon.

Mechanistisch zit het zo: gehydrolyseerd collageen wordt opgenomen als korte peptiden, zoals glycine, proline en hydroxyproline. Die zetten de cellen in je kraakbeen en pezen aan om nieuwe matrix te bouwen. Dat verklaart waarom het effect langzaam opbouwt, over weken.

Voor de praktijk telt vooral de dosering en de duur. Een gebruikelijke dosering ligt rond de 10 g gehydrolyseerd collageen per dag, het liefst 8 tot 12 weken volgehouden en gecombineerd met belasting van het gewricht of de pees.

Voor wie zware knieen of pezen belast, lijkt collageen dus een van de beter onderbouwde keuzes voor minder pijn.

Bronnen:
Analgesic efficacy of collagen peptide in knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 2023. DOI: 10.1186/s13018-023-04182-w