Dietrich Sullmann 🏃 Laufcoach

🛑 Erkennst du dich wieder? Dann ist deine Bodenkontaktzeit zu hoch.

Eine kurze Bodenkontaktzeit ist entscheidend, um effizient, schnell und schmerzfrei zu laufen.

Das passiert, wenn die Standzeit zu lang ist:
❌ Die Schrittfrequenz bricht automatisch ein.
❌ Die Muskulatur ermüdet schneller und die Gelenkbelastung steigt.
❌ Bei jedem Aufprall geht wertvolle Energie verloren, statt sie als Vortrieb zu nutzen.

Die gute Nachricht: Du kannst deine Federkraft gezielt aktivieren! 🚀

3 einfache Hebel vor dem Lauf:

👍 Reaktive Sprünge: Kurze, feurige Sprünge (vorher aufwärmen) direkt vor dem Start, um das Nervensystem auf Rebound zu polen.
👍 Hopserlauf: Dynamisch nach vorne abdrücken – stell dir vor, der Boden ist glühend heiß!
👍 Rumpf-Stabilität (Planks): Seitlich, vorne und hinten. Eine aktivierte Körpermitte verhindert das Abknicken und maximiert deine Federkraft.

💬 Was zeigt deine Laufuhr als Bodenkontaktzeit bei langsamen und schnellen Läufen an? Schreib es in die Kommentare! 👇

🔁 Speichere den Beitrag für dein nächstes Aufwärmprogramm! 💾

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