a day ago
150
12
Posted On: July 24th 2026, 07:41 pm
Neste ciclo de preparação para a Lamision a Luiza atinge o pico de volume e intensidade três semanas antes da prova.
Agora, o objetivo não é apenas acumular quilômetros, mas elevar a qualidade dos estímulos. Estamos forçando um pouco mais os limites de forma planejada e controlada, buscando adaptações que façam a diferença no dia da prova. Ela chega com uma base sólida, construída ao longo de todo o ano, permitindo uma carga de treinamento elevada nesse momento.
Evolução exige sair da zona de conforto. As vezes o treino precisa ser desconfortável para que o resultado seja diferente. Se queremos ser melhores do que no ano passado, precisamos estar dispostos a fazer mais do que fizemos no ano passado e cada sessão difícil tem um propósito.
Depois desse pico, inicia-se o taper (polimento), período de redução progressiva do volume e intensidade.
E por que não fazer o pico mais próximo da prova?
As adaptações decorrentes dos treinos mais exigentes levam dias ou semanas para se consolidarem, se o acúmulo de fadiga permanecer até poucos dias antes da competição certamente o desempenho será reduzido.
Agora, o objetivo não é apenas acumular quilômetros, mas elevar a qualidade dos estímulos. Estamos forçando um pouco mais os limites de forma planejada e controlada, buscando adaptações que façam a diferença no dia da prova. Ela chega com uma base sólida, construída ao longo de todo o ano, permitindo uma carga de treinamento elevada nesse momento.
Evolução exige sair da zona de conforto. As vezes o treino precisa ser desconfortável para que o resultado seja diferente. Se queremos ser melhores do que no ano passado, precisamos estar dispostos a fazer mais do que fizemos no ano passado e cada sessão difícil tem um propósito.
Depois desse pico, inicia-se o taper (polimento), período de redução progressiva do volume e intensidade.
E por que não fazer o pico mais próximo da prova?
As adaptações decorrentes dos treinos mais exigentes levam dias ou semanas para se consolidarem, se o acúmulo de fadiga permanecer até poucos dias antes da competição certamente o desempenho será reduzido.
Comments (12)
More posts
