Pliometria são basicamente saltos que tem como objetivo melhorar a eficiência do ciclo alongamento encurtamento do músculo! Na prática, isso permite produzir mais força em menos tempo, tornando movimentos como correr, saltar e mudar de direção mais eficientes 🏃🏻
Esses são exercícios de pliometria simples e práticos para fazer em casa. Ainda assim, o ideal é contar com a orientação de um profissional, já que a escolha dos exercícios, do volume e da intensidade deve respeitar seu nível de treinamento e objetivo 🏋🏻
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3 months agoiamguth
Pliometria é muito bom, mas acho que tem que se atentar ao principal ! Que é a gestão da carga. Não basta dizer “faça mais”. O volume precisa ser compatível com a carga semanal de corrida. A maioria dos corredores treina em alta intensidade dia sim, dia não. Se o atleta faz um treino forte de corrida e, no dia seguinte, recebe uma sessão pesada de pliometria, o risco de sobrecarga aumenta bastante. A prescrição deveria considerar o número de contatos com o solo, a fase da periodização e a capacidade de recuperação de cada atleta. Fiquei com uma dúvida: como você define esse volume de contatos por sessão e em quais dias da semana costuma encaixar a pliometria para não comprometer os treinos de corrida?
3 months ago1lorenaf
Os exercícios de pliometria devem ser feitos junto com musculação ou podem ser feitos no aquecimento da corrida tbm?
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