José Tomás Henríquez | Especialista en Biomecánica

🚨 El cortisol no es el enemigo. Es una hormona esencial para responder al estrés, regular la energía y mantenernos alerta.

El problema aparece cuando permanece elevado durante largos períodos debido a hábitos que repetimos día tras día.

Dormir poco, entrenar en exceso, vivir deshidratado, consumir demasiado azúcar, pasar horas frente a pantallas, trabajar sin descanso o vivir bajo estrés constante pueden mantener a tu cuerpo en un estado de alerta permanente.

Con el tiempo, esto puede traducirse en:
• Fatiga constante.
• Recuperación más lenta.
• Mayor inflamación.
• Disminución del rendimiento físico y mental.
• Alteraciones del sueño.
• Cambios en el apetito y el estado de ánimo.

La buena noticia es que pequeños cambios sostenidos pueden marcar una gran diferencia. Priorizar un sueño de calidad, exponerte a la luz solar por la mañana, mantener una buena hidratación, alimentarte adecuadamente, gestionar el estrés y entrenar con la dosis correcta son estrategias que ayudan a regular el cortisol y favorecer un mejor funcionamiento del organismo.

No se trata de eliminar el estrés, sino de desarrollar un cuerpo capaz de adaptarse y recuperarse de él.

¿Cuál de estos hábitos crees que más está afectando tu bienestar? Déjalo en los comentarios. 👇
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