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Posted On: July 28th 2026, 01:30 am
Durante mucho tiempo pensé que RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) solo les pasaba a atletas de élite que entrenaban muchísimas horas.
La realidad es que puede aparecer cuando la energía que consumes no alcanza para cubrir todo lo que tu cuerpo necesita: entrenar, recuperarse y mantener funciones básicas.
Y eso no siempre significa que alguien “coma poco”.
Muchas veces simplemente significa que el entrenamiento aumentó… pero la alimentación nunca se ajustó.
En mi caso, entender RED-S cambió por completo mi forma de ver el rendimiento.
Hoy ya no pienso únicamente en entrenar más.
También pienso en recuperar mejor.
Dormir.
Comer suficiente.
Hacerme estudios.
Y escuchar las señales que antes ignoraba.
Porque aprendí que el rendimiento no se construye solo durante el entrenamiento.
También se construye en todo lo que haces cuando termina.
¿Habías escuchado hablar de RED-S antes?
#lesion #triatlon #triathlete #sports #deportista
La realidad es que puede aparecer cuando la energía que consumes no alcanza para cubrir todo lo que tu cuerpo necesita: entrenar, recuperarse y mantener funciones básicas.
Y eso no siempre significa que alguien “coma poco”.
Muchas veces simplemente significa que el entrenamiento aumentó… pero la alimentación nunca se ajustó.
En mi caso, entender RED-S cambió por completo mi forma de ver el rendimiento.
Hoy ya no pienso únicamente en entrenar más.
También pienso en recuperar mejor.
Dormir.
Comer suficiente.
Hacerme estudios.
Y escuchar las señales que antes ignoraba.
Porque aprendí que el rendimiento no se construye solo durante el entrenamiento.
También se construye en todo lo que haces cuando termina.
¿Habías escuchado hablar de RED-S antes?
#lesion #triatlon #triathlete #sports #deportista
Comments (2)
3 months agoannie__callejas
👏👏 La mayoría de los atletas no saben que ya están en REDs hasta que algún tipo de lesión llega a pararlos sin avisar. Buenísimo Sandy, justo no es solo comer y reponer, es algo mucho más integral, tu cuerpo siempre da señales, pero está muy normalizado el no querer escuchar para no parar, por pensar que eso es mejor 🫣
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