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Sandy Abed

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Triatleta | Endurance Athlete 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
Documentando el proceso real ❤️‍🩹
Experta en comebacks 💥
Next stop: Olímpico Xel-ha 🌊
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Chicago Marathon 2026 (through my eyes) 1st Major ⭐️ 3:16:43 💥 Un maratón que llevaba esperando más de un año. En 2026 me quede a 3 semanas de participar en el maratón de Chicago por un edema óseo en mi cadera izquierda que me dejo en muletas por casi 3 meses. Desde que volví aprender a caminar y retomar el trote a mediados de Enero de este año mi objetivo era volver a Chicago. Miles de sesiones de fisioterapia, mucha paciencia, muchos altos y bajos y sobre todo un ciclo muy diferente al “típico” de cualquier maratonista con un mundial de triatlón no planeado a dos semanas del maratón. No solo disfrute cada segundo del maratón que se me pasó volando, pero me lleve la sorpresa de no solo hacer PR por 23 minutos… pero encima que mi tiempo podría ser considerado para correr Boston en 2028 🦄 Cómo lo hice? Cuál fue mi estrategia? Desde que acabe en muletas puse como prioridad, no el entrenamiento, no el sueño o la alimentación… mi prioridad fue escuchar a mi cuerpo. Si un día me dolía, paraba el entrenamiento (aunque me costara), si un día mi cuerpo se sentía cansado, no entrenaba… y quién iba a decir que esa es la fórmula del éxito (al menos del mio) y eso se lo debo a mi lesión. Y la otra estrategia fue ir sin presiones, no iba tras un tiempo o un PR, cheque una vez en todo el maratón mi reloj, mi objetivo fue disfrutar cada kilómetro sin importar el tiempo o el pace. A veces la vida te frena para que te des cuenta de lo que es realmente importante y chance hace un año estaba frustrada de por qué otra vez me pasó esto, pero hoy me siento sumamente agradecida, porque esa lesión fue la que me ayudó a cruzar esa meta. #chicagomarathon #comeback #runningmotivation #running #believeinyourself❤️ by @sandy.b.abed
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3 days ago
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WORLD TRIATHLON CHAMPIONSHIP 🌎 PR en 10k 🏃🏼‍♀️ 7 más rápida en la carrera 💨 Lugar #40 🥹 Quien iba a decir que la recompensa de lesionarme iba a ser calificar a un mundial y poder competir por mi país. #triatleta #triathlon #trilife #athlete by @sandy.b.abed
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15 days ago
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SANDY BUSTAMANTE | CONTRA TODO Una lesión la dejó completamente inmovilizada. Pero no la detuvo. Sandy volvió. Entrenó. Luchó. Y consiguió lo que parecía imposible: Clasificar al Mundial. Hoy corre por su entrenador, su equipo y, sobre todo, por su familia. Porque antes de competir contra los demás, tuvo que vencer sus propios límites. #teammex #todossomostriatlonmexico #vamosmexicotriatlon #Pontevedra2026 #TriatlonMexicano CampeonatoMundial OrgulloMexicano taken in Pontevedra, Galicia, Spain by @sandy.b.abed
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a month ago
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Un tri inolvidable acompañada de la mejor porra! Les recomiendo invitar a sus amigas a sus competencias… no se van a arrepentir. Veracruz se disfrutó e incluso salimos con podio: 🥈2ndo lugar categoría 🏅5to lugar femenil Ya lista para el World Triathlon Championship en Pontevedra 🫡 Gracias: @ganbareteam @_feroz @begobobadilla @eugeruizdeteresa NEXT STOP: WORLD CHAMPIONSHIP! 🇪🇸 #triatlon #triathlete #athlete #friends #win by @sandy.b.abed
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2 months ago
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Durante mucho tiempo pensé que todo formaba parte de la misma historia. Pero no era así. Mi TCA y el RED-S estuvieron relacionados en distintos momentos de mi vida, pero no significaban exactamente lo mismo. Esa diferencia fue clave para mi recuperación. Porque el objetivo dejó de ser simplemente “comer más” y pasó a ser algo mucho más profundo: Aprender a darle a mi cuerpo la energía suficiente para entrenar, recuperarse y funcionar correctamente. Porque muchas veces escuchamos hablar de RED-S únicamente en el contexto de un trastorno de la conducta alimentaria, cuando la realidad es mucho más compleja. Si eres deportista y entrenas muchas horas a la semana, vale la pena conocer este tema. No para vivir con miedo. Sino para aprender a reconocer las señales de tu cuerpo antes de que aparezca una lesión. #triatleta #triatlon #triathlete #athlete #comeback by @sandy.b.abed
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2 months ago
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Durante mucho tiempo pensé que cuidar mi cuerpo significaba perder rendimiento. Hoy sé que era exactamente al revés. Mis diagnósticos me obligaron a cambiar hábitos que durante años había normalizado. Aprendí que recuperarse también es entrenar. Que comer suficiente también es entrenar. Que dormir bien también es entrenar. Que hacerse estudios, ajustar cargas y escuchar al cuerpo no son señales de debilidad. Son herramientas para poder seguir haciendo deporte durante muchos años. No fue un cambio que ocurrió de un día para otro. Todavía sigo aprendiendo. Pero cada uno de esos pequeños cambios me permitió volver a disfrutar el deporte y llegar a un lugar que hace unos años parecía imposible. #triatleta #triathlete #deporte #athlete #comeback by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Antes de este proceso nunca había escuchado hablar del Síndrome Antifosfolípido (SAF). Hoy es parte de mi vida. Recibir un diagnóstico así da miedo. Hay incertidumbre, muchas preguntas y, si eres deportista, una que aparece casi de inmediato: ¿Voy a poder seguir haciendo lo que amo? Con el tiempo entendí que conocer lo que tenía no era una mala noticia. Era una oportunidad para dejar de entrenar a ciegas y empezar a cuidar mi cuerpo con mucha más intención. No comparto esta historia para dar consejos médicos, porque cada caso es diferente y siempre debe tratarse con un especialista. La comparto porque sé que detrás de muchos diagnósticos también puede haber una historia de adaptación, aprendizaje y esperanza. Hoy sigo entrenando. Sigo compitiendo. Y sigo persiguiendo metas que hace unos años pensé que ya no serían posibles. #triathlete #triatleta #athlete #enfermedad #comeback by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Durante mucho tiempo pensé que RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) solo les pasaba a atletas de élite que entrenaban muchísimas horas. La realidad es que puede aparecer cuando la energía que consumes no alcanza para cubrir todo lo que tu cuerpo necesita: entrenar, recuperarse y mantener funciones básicas. Y eso no siempre significa que alguien “coma poco”. Muchas veces simplemente significa que el entrenamiento aumentó… pero la alimentación nunca se ajustó. En mi caso, entender RED-S cambió por completo mi forma de ver el rendimiento. Hoy ya no pienso únicamente en entrenar más. También pienso en recuperar mejor. Dormir. Comer suficiente. Hacerme estudios. Y escuchar las señales que antes ignoraba. Porque aprendí que el rendimiento no se construye solo durante el entrenamiento. También se construye en todo lo que haces cuando termina. ¿Habías escuchado hablar de RED-S antes? #lesion #triatlon #triathlete #sports #deportista by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Cuando tuve mi segundo edema óseo pensé que solo me había lesionado otra vez. Nunca imaginé que esa lesión iba a ser el inicio de una búsqueda de respuestas mucho más grande. Durante meses pasé por estudios, consultas y análisis hasta entender que mi cuerpo estaba intentando decirme algo. Ese proceso terminó con varios diagnósticos que cambiaron por completo mi forma de entender el rendimiento deportivo y la salud. RED-S. Síndrome Antifosfolípido (SAF). Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Y también entender que la recuperación de un TCA no termina simplemente porque un día decides mejorar. Hoy puedo decir que entreno de una forma completamente distinta a como lo hacía hace unos años. Y, aunque todavía sigo aprendiendo, todo lo que he vivido me permitió regresar al deporte y clasificar a un Campeonato Mundial. En esta serie quiero abrir esa parte de mi historia. No solo para contar qué significan estos diagnósticos, sino para compartir cómo es realmente vivir, entrenar y competir con ellos. Porque si algo he aprendido es que muchas veces la lesión no es el problema. Es el síntoma de algo mucho más grande. #triatleta #triatlon #motivacion #triathlete #triathletelife by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Durante mucho tiempo pensé que ser disciplinada significaba cumplir cada entrenamiento exactamente como estaba planeado. Sin importar cómo hubiera dormido, cuánto estrés tuviera o lo que mi cuerpo estuviera intentando decirme. Y la realidad es que esto no es un consejo que doy desde la teoría. Es literalmente el proceso que estoy viviendo. De hecho, este carrusel nació porque hoy tuve que modificar un entrenamiento. Y, aunque sé que era lo correcto, todavía me cuesta ser flexible. Esa parte de mí que quiere cumplir el plan al pie de la letra sigue apareciendo. Pero he aprendido que ser una atleta constante también implica adaptarse. Modificar una sesión no significa que seas floja. Descansar no borra tu progreso. Y escuchar al cuerpo antes de que te obligue a parar también es parte del entrenamiento. El plan es una guía. Tu cuerpo es quien realmente lo está viviendo. Aprender a distinguir entre la incomodidad normal del esfuerzo y una señal de alerta puede ser la diferencia entre seguir avanzando o terminar completamente parada. Al final, creo que la verdadera disciplina no es cumplir cada entrenamiento a cualquier costo. Es tener la madurez para saber cuándo seguir, cuándo ajustar y cuándo descansar. Y si algo me ha enseñado este camino al Mundial, es que llegar buen preparada no significa cumplir cada entrenamiento a cualquier costo. #triatleta #triathlete #triathlon #training #endurance by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Después del reel anterior, muchos me preguntaron cuánto cuesta realmente ir a un Mundial de Triatlón. La respuesta corta es: sí, es una inversión importante. Pero también es importante saber que el costo no empieza cuando compras un vuelo. Empieza mucho antes. En las madrugadas para entrenar. En los fines de semana que eliges competir. En las lesiones. En la fisioterapia. En aprender a tener paciencia. Todo eso forma parte del camino. Y cuando por fin te ganas ese lugar para representar a tu país, el viaje deja de sentirse como un gasto y empieza a sentirse como un premio. Si estás buscando clasificar algún día, espero que este post te ayude a tener una idea mucho más realista de lo que viene después. #triatlon #triatleta #triathlon #triathlete #raceday by @sandy.b.abed
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3 months ago
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Clasificar al Mundial fue solo el primer paso… ahora vienen todos los trámites para hacerlo realidad. 🇲🇽🌎 En este reel les cuento qué sigue después de conseguir tu lugar: pagar la inscripción, completar la afiliación con la FMTRI, solicitar los uniformes y realizar todo el proceso necesario para competir oficialmente representando a México. Porque sí, llegar al Mundial también implica correos, pagos, registros y mucha organización. 😅 ¿Ya sabías todo lo que había que hacer después de clasificar? #triatlon #triathlete #triatletas #swimbikerun by @sandy.b.abed
8
3 months ago
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