Sam The Runner

วันนี้วิ่งไม่ได้ตามตาราง DNF ก่อนเพราะท้องเสีย
ตามตารางคือต้องวิ่งประมาณ 28 กิโลฯ ราว 2 ชั่วโมง 45 นาที (บวกลบนิดหน่อย) การซ้อมแบ่งเป็น 3 ช่วงคือ

✅ ช่วง 1 Warm up 30 นาที Pace 6.18
❌ ช่วง 2 Main set วิ่ง 5,000 เมตร 4 รอบ Pace 5.27
แต่ละรอบจะเบรคด้วยการ Jog 3 นาที
❌ ช่วง 3 Cool down 15 นาที Pace 7.00

เมื่อคืนลุกมาเข้าห้องน้ำตั้งแต่เที่ยงคืน ตีสอง ตีห้า ไปซ้อมกับทีมไม่ไหว แต่ลองกัดฟัน มาวิ่งตอน 6 โมงเช้า ปรากฎวิ่งไปได้ไม่ถึงครึ่งทาง ไปได้แค่ warm up กับ main set แค่ 2 กิโลฯ เราไปต่อไม่ไหม ข้าศึกบุกทะลวงต้านไม่ไหว DNF แม่งเลย

เฟลประมาณนึง แต่ช่างมัน

แล้ววันนี้ไปทำงานที่เชียงใหม่ต่อ
ภาวนาข้าศึกอย่ามาบุกบนเครื่ิองนะเว้ยย