Maud⎥ Performer autrement

Prends un stylo et un papier,
Mets un timer sur 5 minutes,

Écris sans réfléchir tout ce qui tourne sur ce sujet :
ce que tu penses, ce que tu ressens, ...

T’arrêtes pas avant la fin des 5 minutes.
Arrête-toi au bout des 5 minutes.

Puis trace 2 cercles :
- Ce qui est sous ton contrôle dans cette situation
- Ce qui n’est pas sous ton contrôle dans cette situation

Décide d’une action :

T’excuser, ajuster ta préparation pour la prochaine fois, exprimer ce que tu penses, poser une limite, prendre un temps pour toi car tu en as besoin, laisser aller car rien n’est sous ton contrôle etc.

Froisse la feuille et jette là.
Fais ton action
puis plonge toi quelques minutes dans une activité qui demande ton attention.

T’as déjà essayé ? T’en penses quoi ?

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Je suis Maud. Ex vétérinaire.
Aujourd’hui, je décrypte les mécanismes internes qui t’épuisent et je te partage des outils concrets pour trouver ton équilibre 🌿

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