17 days ago
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Posted On: September 30th 2026, 05:34 pm
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Schlafmaxxing im Schichtdienst 😴🌙
🌑 Zimmer dunkel, kühl und ruhig halten.
☕ Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen stoppen.
📱 Vorm Schlafen runterfahren: Licht dimmen, Handy weg.
Speichern für deinen nächsten Nachtdienst 💤
Achtest du auf deinen Schlaf?
#schlafmaxxing #tdathlete #schichtdienst
🌑 Zimmer dunkel, kühl und ruhig halten.
☕ Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen stoppen.
📱 Vorm Schlafen runterfahren: Licht dimmen, Handy weg.
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Achtest du auf deinen Schlaf?
#schlafmaxxing #tdathlete #schichtdienst
Comments (22)
17 days agoschichtdienst.performance
Die Basics sind der Schlüssel! 🧠 Gerade beim Koffein unterschätzen viele die Halbwertszeit von 6–8 Stunden: Selbst wenn man schlafen kann, blockiert das restliche Kaffein die Adenosin-Rezeptoren und zerstört die Tiefschlafphasen. Wer das berücksichtigt, holt aus den gleichen Stunden Schlaf deutlich mehr ZNS-Regeneration raus!
17 days agosarah.fokussiert.anders
Gerade das mit dem runterfahren ist unfassbar wichtig, merke ich immer wieder
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[ CJP , Cockroach Janta Party, Tiranga ]
#cockroachjanataparty #tiranga](https://s8.imginn.com/848733995_18499438966102412_237879287411733798_n.jpg?t51.82787-15/848733995_18499438966102412_237879287411733798_n.jpg?stp=dst-jpg_e15_p640x640_tt6&_nc_cat=105&ig_cache_key=NDAwODYyNDg2MDk4MDA3MTQ3MzE4NDk5NDM4OTYzMTAyNDEy.3-ccb7-5&ccb=7-5&_nc_sid=58cdad&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6IkNMSVBTLnhwaWRzLjgyOC5zZHIudmlkZW9fZGVmYXVsdF9jb3Zlcl9mcmFtZS5DMyJ9&_nc_ohc=Jd3suM7zoJcQ7kNvwErUiUl&_nc_oc=AdpOEKXp39NzpNrlof_Ha4RWKin7PEhJCNtd29V26uz0Afo65UZqPosBuxZgzZH-nAu4fTy821eT9-ZSah-Nj2lz&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-ord5-2.cdninstagram.com&_nc_gid=APDsH7ZsLAhB8UhzzEcz2w&_nc_ss=70689&oh=00_AQPM_7PV0wPmkCxNZu29taSzqBGoPcaakdob2itAxbbVQw&oe=6AD9E0AE)
