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Posted On: October 1st 2026, 09:07 pm
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¿Te atreves a medir tu fuerza? ⚡️
Llega DEXLIFT, la competencia híbrida definitiva donde pondrás a prueba tu resistencia contra el tiempo. El reto consiste en completar las 10 estaciones acumulando puntos: 1 kilo levantado equivale a 1 punto.
Guarda este post o compártelo con tu compañero de entrenamiento para repasar cada movimiento:
1️⃣ Press Banca: 4 repeticiones (Límite: 2 min). ( cada kg x1 punto )
2️⃣ Caminata Lounge: 25 metros (Límite: 3 min). ( cada kg x4 puntos )
3️⃣ Remo en barra libre: 4 repeticiones (Límite: 2 min). ( cada kg x1.5 puntos )
4️⃣ Wall Ball: 50 repeticiones (Límite: 4 min). ( dependiendo los kg de la bola x10 puntos )
5️⃣ Run: 1 kilómetro (Límite: 7 min – ¡Haz el menor tiempo posible!). ( hacer el km antes de los 7 min, cada segundo que ahorres al hacer los 1000 metros antes de los 7 minutos son 1 punto )
6️⃣ Peso Muerto: 4 repeticiones (Límite: 2 min). ( cada kg x1 punto )
7️⃣ Press Militar: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x4 puntos )
8️⃣ Farmer Carry: 200 metros (Límite: 3 min). cada kg x4 puntos )
9️⃣ Curl de Bíceps: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x4 puntos )
🔟 Sentadilla Libre: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x1 punto )
💡 Recuerda: Antes de empezar la prueba, debes tener bien definidos los pesos que levantarás. ¡El atleta que sume más puntos será el gran ganador!
#4KGym #DEXLIFT #CompetenciaHibrida #FunctionalFitness #Entrenamiento Valencia
¿Te gustaría ajustar algún detalle de los tiempos o agregar la fecha de inscripción para el evento?
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2️⃣ Caminata Lounge: 25 metros (Límite: 3 min). ( cada kg x4 puntos )
3️⃣ Remo en barra libre: 4 repeticiones (Límite: 2 min). ( cada kg x1.5 puntos )
4️⃣ Wall Ball: 50 repeticiones (Límite: 4 min). ( dependiendo los kg de la bola x10 puntos )
5️⃣ Run: 1 kilómetro (Límite: 7 min – ¡Haz el menor tiempo posible!). ( hacer el km antes de los 7 min, cada segundo que ahorres al hacer los 1000 metros antes de los 7 minutos son 1 punto )
6️⃣ Peso Muerto: 4 repeticiones (Límite: 2 min). ( cada kg x1 punto )
7️⃣ Press Militar: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x4 puntos )
8️⃣ Farmer Carry: 200 metros (Límite: 3 min). cada kg x4 puntos )
9️⃣ Curl de Bíceps: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x4 puntos )
🔟 Sentadilla Libre: 4 repeticiones (Límite: 2 min). cada kg x1 punto )
💡 Recuerda: Antes de empezar la prueba, debes tener bien definidos los pesos que levantarás. ¡El atleta que sume más puntos será el gran ganador!
#4KGym #DEXLIFT #CompetenciaHibrida #FunctionalFitness #Entrenamiento Valencia
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Comments (20)
15 days agosoykennyy
En casa estación uno sube de peso o es una solo peso? Si dan dos minutos para realizar las 4 repes máximo peso en los dos minutos
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