Gabriela M Anoni | Nutricionista

Já ouviu falar que “chá não hidrata” ou até “desidrata”?

A verdade é que chás e infusões também ajudam na hidratação, porque são compostos principalmente por água. Mesmo os chás que contêm cafeína (como chá verde, preto e branco) continuam contribuindo para a ingestão de líquidos quando consumidos em quantidades habituais.

Mas tem uma diferença importante: nem tudo o que a gente chama de chá é realmente um chá.

Os chás são preparados a partir da planta Camellia sinensis, como o chá verde, preto, branco e oolong. Já a camomila, hortelã, erva-doce, melissa e capim-limão são, na verdade, infusões, feitas com outras plantas e, na maioria das vezes, sem cafeína.

Na prática, o que isso muda?

Água continua sendo a principal forma de hidratação e merece ocupar a maior parte do teu dia. Mas isso não significa que uma xícara de chá ou de infusão “não conta”. Conta, sim 🙏

Se tu gosta de tomar um chá durante a manhã, uma infusão depois do almoço ou uma camomila antes de dormir, pode considerar esses líquidos como parte da tua hidratação diária!

Só vale lembrar que os chás com cafeína devem ser consumidos com moderação, principalmente por quem é mais sensível ou costuma tomá-los perto da hora de dormir. Outro detalhe importante: ervas com ação diurética (como cavalinha e dente-de-leão) ou laxativa (como o sene) estimulam a perda de líquidos e sais minerais. Essas devem ser usadas com cautela e orientação, e não entram na conta da hidratação diária!

Então um resumo: chás e infusões são excelentes aliados para variar o sabor do dia a dia, mas a água pura continua sendo insubstituível 💙