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Gabriela M Anoni | Nutricionista

@nutrigabianoni

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Por aqui falamos de uma vida com equilíbrio, não de calorias 💙
CRN 20288 | Especialização em Comportamento Alimentar
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Se esse cuidado é o que tu procura pra 2026, vamos conversar 💙 by @nutrigabianoni

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9 months ago

Última semana em fotos 💖 by @nutrigabianoni

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3 hours ago

Que a gente aprenda a se tratar com um pouquinho mais de carinho! Por nós e também por aquela criança que um dia fomos 💖 by @nutrigabianoni

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7 days ago

Sim, a nutri também faz doces, come doces e aaaama fazer uma sobremesa pra quem ama 💙

Porque comida também pode ser carinho, encontro, memória e celebração - e fazer as pazes com a comida também passa por poder viver tudo isso sem culpa 🌟 by @nutrigabianoni

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10 days ago

Tu já percebeu como tudo parece mais gostoso quando tu está com muita fome? Tem uma explicação pra isso! by @nutrigabianoni

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13 days ago

Talvez a gente não precise esperar se sentir bem para começar a se tratar com mais carinho. Às vezes, é justamente esse cuidado que vai fazendo a gente se sentir melhor 💙

Pode ser comer com mais tranquilidade, descansar, fazer algo que tu gosta, respeitar teus limites, parar de se comparar tanto e aprender a falar contigo com um pouco mais de carinho - essas “pequenas” coisas, aos poucos, fazem diferença na forma como a gente se sente e se enxerga!

A autoestima é construída assim: nos cuidados do dia a dia 🌟 by @nutrigabianoni

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17 days ago

26.09.2026

Dia de celebrar o amor e a nova fase dos nossos amigos queridos 💘 Que alegria poder viver esse dia tão especial junto de vocês, nossos afilhados! Desejamos que nunca deixem de escolher um ao outro, de aproveitar as pequenas coisas e de construir uma vida cheia de amor e momentos felizes.

Viva os noivos @brutatsch e @leodagnoluzzo 🌟 taken in Canela by @nutrigabianoni

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23 days ago

A gente aprende que, para alcançar alguma coisa, precisa aguentar: aguentar a fome, ignorar a vontade de comer, deixar para depois, tomar um café e seguir, como se ser forte também significasse conseguir passar por cima das próprias necessidades.

E talvez tu tenha passado tanto tempo fazendo isso que começou a acreditar que sentir fome faz parte do processo, que é normal ficar com fome para emagrecer, para se cuidar, para “compensar” o que comeu antes ou para conseguir comer menos.

Mas tu não precisa passar fome para cuidar da tua alimentação. Tu pode organizar a tua rotina, fazer escolhas que façam sentido para ti, buscar mudanças no teu corpo se esse for um objetivo teu e, ainda assim, comer o suficiente.

Fome não é falta de força de vontade, e ignorar a fome não é sinônimo de disciplina.

Então vai com medo, vai cansada, vai mesmo sem ter certeza de tudo. Só não precisa ir com fome 🥹💙 by @nutrigabianoni

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a month ago

E se o medo de perder o controle estiver justamente mantendo esse ciclo? Se permitir comer também é aprender a confiar mais em ti e nas tuas escolhas 🌟 by @nutrigabianoni

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a month ago

Ter algumas coisas prontas em casa pode facilitar muito a alimentação no dia a dia, mas isso não significa que tu precisa comer aquilo só porque estava planejado!

Pode chegar na hora, e tu perceber que tá com mais fome, menos fome ou simplesmente querer outra coisa. Pode mudar de ideia, comer fora, pedir alguma coisa… Organização é uma ferramenta para deixar a vida mais fácil, não mais uma regra para seguir 💙

Se tu sente que ainda é difícil organizar tua alimentação sem transformar isso em mais um conjunto de regras, me chama pelo link da bio e vamos trabalhar isso juntas 🌟 by @nutrigabianoni

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a month ago

Por aqui, a gente faz as pazes com a comida 🫶 by @nutrigabianoni

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a month ago

Já ouviu falar que “chá não hidrata” ou até “desidrata”?

A verdade é que chás e infusões também ajudam na hidratação, porque são compostos principalmente por água. Mesmo os chás que contêm cafeína (como chá verde, preto e branco) continuam contribuindo para a ingestão de líquidos quando consumidos em quantidades habituais.

Mas tem uma diferença importante: nem tudo o que a gente chama de chá é realmente um chá.

Os chás são preparados a partir da planta Camellia sinensis, como o chá verde, preto, branco e oolong. Já a camomila, hortelã, erva-doce, melissa e capim-limão são, na verdade, infusões, feitas com outras plantas e, na maioria das vezes, sem cafeína.

Na prática, o que isso muda?

Água continua sendo a principal forma de hidratação e merece ocupar a maior parte do teu dia. Mas isso não significa que uma xícara de chá ou de infusão “não conta”. Conta, sim 🙏

Se tu gosta de tomar um chá durante a manhã, uma infusão depois do almoço ou uma camomila antes de dormir, pode considerar esses líquidos como parte da tua hidratação diária!

Só vale lembrar que os chás com cafeína devem ser consumidos com moderação, principalmente por quem é mais sensível ou costuma tomá-los perto da hora de dormir. Outro detalhe importante: ervas com ação diurética (como cavalinha e dente-de-leão) ou laxativa (como o sene) estimulam a perda de líquidos e sais minerais. Essas devem ser usadas com cautela e orientação, e não entram na conta da hidratação diária!

Então um resumo: chás e infusões são excelentes aliados para variar o sabor do dia a dia, mas a água pura continua sendo insubstituível 💙 by @nutrigabianoni

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a month ago