Instagram story viewer> @akseli_ylikoski> Post
Akseli Ylikoski(akseli_ylikoski)'s profile avatar

Akseli Ylikoski

@akseli_ylikoski

a month ago
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of swimming, pool, outdoors and text that says 'Miltä tä näyttää lauantain treenipäivä kotioloissa? Onko 6h tripla vk -päivä se ejuttu? Swaippaa ni ippaaninäätyksityiskohdat näät toteutukseen ja toka vikal slaidil kunnon gamechangeri'.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of outdoors and text.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of ‎text that says '‎10:15-13:30 10:15- Vk pyörä Distance 107.98 km Time 3h h15m Avg Power P Max 192 192W W عتي N STRAVA Blayson ι.μσOη‎'‎.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be a meme of text that says 'Power i Pyörässä agendana 300 pitkä alkuverra ja sit 3x20' helppoo vk:ta 250 6249-264W w 200 150 100 w 20 km 40 40km km 60 km 80 km 100 km Puolimatkan MM-kisa kisa viihdykkeenä Aya Power 192 w ni menee Tota aika nopeesti Max Power 2, 2,258 kJ 859 w'.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of toast and text.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of sports equipment and text that says 'HyH 14:25-15:35 14 14:25- 15:35 Vk juoksu Αν 3km 5x2km vk Lv 2km NDURANZ PRN TEИAK PRtWN！'.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of ‎text that says '‎5x2km vk 63:40 40 min/ km/ 1min kävelypalautus 15. 15.27km km Pace 4:15/km Time 1h 1h4m 4m ه‎'‎.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be a Twitter screenshot of text that says 'Tärkeintähä on se, että riittää energiat tälläseen n.6h treenipäivään, jossa myös tehoja. Sen takii paljo hiilarii ennen treeniä, treenin aikana ja heti sen jälkeen. Kokonaiskulutus päivän aikana kuitenki reippaasti yli 6000kcal.'.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of one or more people and text that says 'Pro tip: Ei kannata tehä juoksua heti pyörän rän perään vaan pieni lepo ja sitten menoks. Tää on norjalaisilta opittu. Yhdistelmät on kyllä elintärkeitä ja välttämättömiäkin, mutta ei ympäri vuoden, koska niissä laatu kärsii ja vauhti on väsyneillä jaloilla kaukana siitä mitä "tuoreena" pääsis. Eikä väkisin puskemine paranna asiaa. Voidaan havainnollistaa tätä mun tän viikon ja viime viikon treenillä. Molemmat lauantait oli lähes identtisiä kolmen treenin päiviä sillä erotuksella, että viimeks tein pyörän ulkona ja juoksu heti perään. k-Vauhti oli samalla efortilla 15s/km hitaampi, kyllä 15s! kuin nyt, kun söin vähä nopeit hiilareit, makoilin hetken ja sitte lähdin'.
Photo by Akseli Ylikoski on September 12, 2026. May be an image of activewear, wetsuit, outdoors and text that says 'Eikä tää edes edesollu ollu kunnon tripla vk, kun uinti oli kevyempi, mutta se n hyvä vaa. Lähtökohtasesti ei mun mielestmitää mielest järkee tehä kolmee kovaa päivänaikana, päivän aikana, paitsi ehkä satunnaisesti ja leireillä. Tupla-vk on se juttu eli 2 kovaa/päivä kovaa/ päivä ja näitä 3 kpl viikossa. Kaikki muu superkevyttä. Tällä tulee se 2 kovaa I laji I viikko. Ei sovellu toki kaikille mut huipuilla yleinen tapa ម'.
Download
4
Posted On: September 12th 2026, 03:08 pm
Miltä näyttää kova 6h treenipäivä näin syyskuussa? Kuvissa käyn läpi tarkempaa toteutusta ja ajatuksia ja alla aikataulu. Käydään myöhemmin mun tän hetken treenaamista vielä tarkemmin läpi, mutta tässä yhden päivän esimerkki ja tää ei todellakaan oo jokapäiväistä vaan kolmen viikon jakson kovin päivä.

5:45 pieni aamupala (~60g HH)
6:30-8:05 Uinti (reipas mutta ei kova). Ja toki sauna uinnin jälkeen on must!
8:45 Iso aamupala (~180g HH)
10:15-13:30 Vk pyörä (nestettä 3,5L, hiilaria 200g)
13:45 Pieni välipala (~50g HH)
14:25-15:35 Vk Juoksu (~ 55g HH)
15:50 Syömään🚶🏻‍♂️‍➡️
Loppupäivä lepoa ja penkkiurheilua📺🛋️
Aika hyvä🫡
Kommentoi alle, jos on kysyttävää tai missä järjestyksessä ite tekisit.

#triathlon #trainingday #dayinthelife #swimbikerun #triathlontraining
Ps. Biisivalinta aika bängeri sisäpyöräilys vetojen loppumetreil🔥
Comments (4)
abd_ali_run a month ago

abd_ali_run

Good stuff! 👏

filippakokki a month ago

filippakokki

comment media

More posts

Dahej Ki Gadi 😂☠️ . . . #comedy #funny #lokivines #relatable #indianmom
Lots happened this summer
20 feels Nice 😜
Who wants to go first?
About yesterday at @dtfam 🖤……THE ENERGY WAS CRAZYYYY 😭🔥🔥🔥 Thank y’all for joining the class <3 • @burnaboygram @unclewaffles_ @salvatoresica_ @dtfam <3 • #dancer #amapiano #explore #dance #newvideo
The world strongest man khanbaba
back to up