Body & Mind Ratingen | Alex

Der Bauch fühlt sich fremd an, der Rücken meldet sich beim Tragen, und beim Niesen passiert etwas, über das niemand spricht.

Das ist nach einer Geburt nichts Ungewöhnliches. Und nichts, womit du dich abfinden musst.

Dein Körper hat neun Monate lang umgebaut. Bauchwand, Beckenboden und Zwerchfell arbeiten als ein System, und dieses System braucht Zeit und den richtigen Reiz, um wieder zusammenzufinden. Rückbildung ist deshalb kein Bauch-weg-Programm. Es ist Grundlagenarbeit: Atmung, Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur. In dieser Reihenfolge.

Deshalb schaue ich mir vorher deine Bauchwand an. Wie weit die geraden Bauchmuskeln auseinanderstehen und wie viel Spannung das Bindegewebe dazwischen hält, entscheidet darüber, welche Übungen jetzt sinnvoll sind und welche noch warten. Bei einer Rektusdiastase begleite ich dich z.B. zertifiziert nach der Tupler-Technik.

Und wenn der Kurs vorbei ist, hört es nicht auf. Beim Check-up nach der Rückbildung klären wir, ob deine Körpermitte das trägt, was du dir vorgenommen hast — joggen, heben, zurück ins Training.

Die nächsten Kursstarts:
Dienstag, 24.11.2026, 10:00 Uhr
Freitag, 04.12.2026, 10:15 Uhr

10 Einheiten à 60 Minuten, 15 € pro Einheit. Gesetzliche Kassen bezuschussen den Kurs, viele private beteiligen sich inzwischen anteilig. Ein kurzer Anruf bei deiner Kasse lohnt sich.

Ich bin Physiotherapeutin. Das heißt, wir schauen nicht nur, dass du wieder trainierst, sondern dass dein Körper das auch tragen kann.

Du bist unsicher, ob du früh genug oder schon zu spät dran bist? Melde dich gern bei mir, dann klären wir das in zwei Minuten 🌿

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