Daria Krasnova

Пилоты обычно думают о погоде, крыле, маршруте и старте…

А после 35 я добавила туда еще один пункт: силовые упражнения.

Это не фитнес ради фитнеса.
Это часть подготовки, если ты реально много летаешь.

У меня старая травма колена:
в 2011 был перелом суставной поверхности большеберцовой кости.

В 2023 я сильно похудела.
Было легко, красиво, но в полете есть нюанс:
когда ты легкая, приходится догружаться балластом.

Крайние пять месяцев я занимаюсь силовыми с физиотерапевтом @sebasslopez22
За это время набрала около шести килограмм, в основном мышцами.

И я правда чувствую огромный прогресс:
стало больше силы, выносливости и контроля.
Главное: колено и спина уже не болят.

В полете балласта теперь нужно меньше,
а снаряжение поднимать стало проще.

Но если вы после травм или только начинаете заниматься с весами,
я бы не делала это самостоятельно.
Нужен физиотерапевт или грамотный тренер.
Нагрузку надо добавлять постепенно, иначе можно навредить.

А для себя сделала вывод:
для пилота сильное тело — это не только про форму.
Это часть безопасности.