𝔚𝔢𝔦𝔤𝔥𝔱𝔰 𝔤𝔞𝔫𝔤®️

Un press de banca fuerte empieza con una buena colocación. Junta y baja las escápulas, mantén la cabeza apoyada, el pecho alto y un arco lumbar natural sin despegar los glúteos del banco. ✍🏼

Los pies deben estar firmes en el suelo para generar leg drive durante toda la repetición. Coge aire, aprieta bien el abdomen y mantén todo el cuerpo en tensión antes de sacar la barra.

Baja la barra con control hacia la zona baja del pecho o esternón, con las muñecas firmes y los antebrazos bien colocados. Al tocar el pecho, no pierdas tensión.⛏️

Desde ahí, empuja el suelo con las piernas y presiona la barra hacia arriba y ligeramente hacia atrás.

Esscápulas juntas y abajo, cabeza pegada, pecho alto, brace fuerte, pies firmes, leg drive constante y trayectoria controlada de la barra.😈🔪