Ismail Marzuki

Lagi ngejar progress otot tapi performa latihan suka tiba-tiba ngedrop? Coba cek dulu, hari ini udah minum air berapa banyak?

Banyak yang fokusnya cuma ke protein, padahal hidrasi yang jelek tuh bikin otot cepet capek dan stamina langsung anjlok. Patokan 2–2,5 liter itu baru batas aman awal, apalagi kalau lo tipe yang kalo latihan keringatnya ngucur parah.
Jadi sebelum siapin shaker protein, pastiin kebutuhan air lo udah aman dari pagi.

Cek botol minum kalian sekarang, hari ini udah isian yang keberapa? Absen di kolom komentar dong! 👇