Thomas Bakker

Week 8 van marathontraining. Zo ging het 👇🏼

Dit ging goed ✅

- Mijn 10 KM PR met 1 min en 3 seconden verbeterd 🥳
- Meer aandacht besteed aan mobiliteit en yoga 🧘🏼‍♂️
- Oefeningen van de fysio voor mijn heup en PSOAS braaf gedaan.
- Sinds de vakantie in Botswana (1 okt) geen alchohol meer gedronken, om sneller herstel te bevorden.
- Al mijn trainingen deze week voltooid.
- Een rustigere trainingsweek hielp om aan het einde van de week een nieuw PR te lopen.

En dit niet ❌

- Ik liep vorige week een lange duurloop op nieuwe schoenen (26 km). Omdat het precies dezelfde waren als degene die ik al had, alleen breder, dacht ik dat ik hier wel een long run op kon doen. Het resultaat: de hele week al last van mijn kuiten... 🤷🏼‍♂️ Tip: loop je schoenen eerst een paar weken in met kortere loopjes.

Dit ga ik vanaf volgende week anders doen:
- Periodieker naar de fysio.
- Extra aandacht voor herstel en heup oefeningen.

Nog 8 weken tot de Pisa marathon! 🇮🇹

#marathon #marathontraining #hardloopschema #hardloper #hardlopen