Anaïs Wautrain | Coach nutrition, santé et performance ⚡️🌱

SEPTEMBRE : back to work 🤎

retour à une vraie routine après l’été : beaucoup de boulot, beaucoup de sport, une alimentation qui soutient mes objectifs… mais toujours de la place pour profiter de la vie.

petit recap de mon mois & de mes non négociables >

12h d’entraînement par semaine en moyenne 🏋🏼‍♀️

option coucher de soleil au @le_qg_training_club où je suis ma prog @soundofsilence_prog avec surtout l’objectif de continuer à progresser sans négliger la récupération : d’où le choix de ne plus faire que 2 wods/semaine afin de privilégier force, technique et renfo ⚡️

septembre = retour à une vraie structure dans mes entraînements.

mes matinées : petit-déj protéiné + boulot 💻🍓

je commence toujours ma journée avec un petit dej à + de 30g de protéine peu importe sa forme (smoothie, pancakes, porridge, toast salé..) sans oublier ma quantité de glucides pré training, les bons lipides et les fruits frais 🫐

+ ma boisson énergie, focus et humeur naturelle à base de champignons luminate (lien en bio) que je prends quotidiennement.

je me lève aussi plus tôt pour bosser avant mon training sur l’URGENT et l’IMPORTANT > banger de productivité de commencer sa journée par ça 🔥

retour sérieux sur le snatch 🏋🏼‍♀️

après plusieurs mois à composer avec mon épaule et omoplate et à avancer sur ma rehab @rebuild.prfrm , je vais enfin beaucoup mieux !

donc : 1 mois de coaching avec @lou__coaching pour reprendre les bases, corriger ma technique et continuer à progresser 📈

même quand on s’entraîne depuis longtemps, se faire coacher change tout >>>

meal prep > improviser quand j’ai déjà faim 😂

septembre = beaucoup plus de repas préparés à la maison : protéines, légumes/fruits, féculents, bonnes graisses… et surtout suffisamment à manger pour soutenir mon volume d’entraînement.

manger “healthy” oui, sous-manger NON !

et back to work voulait vraiment dire back to WORK 💻

suivis et nouveaux coachings nutrition RISE, réorganisation sur la prog de groupe RESET, création de contenu, partenariats… et signature de mon CDI en mi-temps chez @decathlon : septembre a été bien rempli 😮‍💨

être régulière > chercher la semaine parfaite.

certaines séances sont incroyable