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Posted On: October 5th 2026, 10:10 pm
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¿Corres siempre al mismo ritmo y no ves mejoras? 🏃💨
Seguramente te falta variar tus estímulos. Aquí te explico la diferencia entre los 3 entrenamientos clave que todo corredor debe conocer:
🔄 Fartlek (Juego de velocidad): Es libre y continuo. Alternas ritmos rápidos y lentos guiándote por tus sensaciones, la música o el terreno (ej. “corro rápido hasta ese árbol”). No hay pausas completas, solo recuperación activa. Ideal para la resistencia y la mente.
⏱️ Tempo Run: Es un esfuerzo sostenido. Mantienes un ritmo constante y “cómodamente duro” (donde te cuesta mantener una conversación) durante 20 a 40 minutos. Sirve para enseñarle a tu cuerpo a reciclar el ácido láctico y aguantar la fatiga por más tiempo.
⚡ Intervalos: Estructura pura y matemática. Son bloques cortos de alta intensidad seguidos de tiempos de descanso o trote muy suave (ej. 8 x 400m). Su objetivo principal es aumentar tu velocidad explosiva y tu capacidad cardiovascular (VO2 Max).
En resumen: El Fartlek es por sensación, el Tempo es resistencia sostenida y los Intervalos son velocidad estructurada.
¿Quieres saber cómo incluir cada uno en tu semana sin sobreentrenarte? 📺 ¡Corre a mi canal de YouTube! Acabo de subir un video explicando todo a detalle con ejemplos prácticos.
🔗 Tienes el link directo en mi bio. ¡Nos vemos allá! 👇
Producción: @soypabloramirez
#Running #EntrenamientoRunning #Fartlek #TempoRun #IntervalosDeRunning TipsDeRunning Corredores RunnersDeInstagram EducacionRunning
Seguramente te falta variar tus estímulos. Aquí te explico la diferencia entre los 3 entrenamientos clave que todo corredor debe conocer:
🔄 Fartlek (Juego de velocidad): Es libre y continuo. Alternas ritmos rápidos y lentos guiándote por tus sensaciones, la música o el terreno (ej. “corro rápido hasta ese árbol”). No hay pausas completas, solo recuperación activa. Ideal para la resistencia y la mente.
⏱️ Tempo Run: Es un esfuerzo sostenido. Mantienes un ritmo constante y “cómodamente duro” (donde te cuesta mantener una conversación) durante 20 a 40 minutos. Sirve para enseñarle a tu cuerpo a reciclar el ácido láctico y aguantar la fatiga por más tiempo.
⚡ Intervalos: Estructura pura y matemática. Son bloques cortos de alta intensidad seguidos de tiempos de descanso o trote muy suave (ej. 8 x 400m). Su objetivo principal es aumentar tu velocidad explosiva y tu capacidad cardiovascular (VO2 Max).
En resumen: El Fartlek es por sensación, el Tempo es resistencia sostenida y los Intervalos son velocidad estructurada.
¿Quieres saber cómo incluir cada uno en tu semana sin sobreentrenarte? 📺 ¡Corre a mi canal de YouTube! Acabo de subir un video explicando todo a detalle con ejemplos prácticos.
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Producción: @soypabloramirez
#Running #EntrenamientoRunning #Fartlek #TempoRun #IntervalosDeRunning TipsDeRunning Corredores RunnersDeInstagram EducacionRunning
Comments (1)
9 days agorosanny_noriega
🙌 Me encanta! Definitivamente hago Fartlek y no lo sabía, solo intentaba en las corridas bajar el tiempo gradualmente. Pero ya me voy a ver a YouTube…
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