Gregory Almeida | Nutricionista

A torradinha é só a base, quem define o quanto ela vai te sustentar é o recheio!

Ela é rica em carboidrato, que o corpo digere rápido. Com uma fonte de proteína (cottage, queijo, iogurte com whey) ou uma gordura boa (abacate), a digestão fica mais lenta e a saciedade dura mais, o que ajuda a evitar o beliscar duas horas depois.

A versão doce, com banana e canela, funciona bem em dias de treino. As salgadas se encaixam melhor no lanche da tarde.

O ajuste ideal depende da sua rotina e do seu objetivo, e é isso que o acompanhamento nutricional resolve.

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