엔조 | 호흡모델·명상 크리에이터

기절 얼굴 주의ㅋㅋㅋㅋ😂
이게 제가 제일 빨리 회복하는 방법이에요!

오후가 되면 눈꺼풀이 무겁고, 커피를 마셔도 머리는 멍하고, 퇴근하고 누워도 생각이 안 꺼지는 날 있으시죠?
몸은 지쳤는데 쉬어지지가 않는 날.

저는 그럴 때 이 숨부터 쉽니다.
낮잠 전에 하면 누우면 쑥 잠들고, 잠깐 자면 완전 개운하게 깨요.

잘 시간이 없는 날에도 이 3분만으로도 몸이 한결 가벼워집니다.

잠이 안 오는 건 몸보다 생각 때문이죠. 숨을 세는 3분 동안 머리가 먼저 꺼지고, 곧 몸도 따라 꺼집니다. 숨을 멈추는 사이 아드레날린이 잠깐 오르고, 끝나면 상기됐던 긴장이 순환으로 풀려요.

📍 피곤할 때 3분
1️⃣ 가슴 끝까지 채우고 힘 빼서 놓기, 30번
2️⃣ 다 내쉬고 편안한 만큼 멈추기
3️⃣ 크게 들이쉬고 15초, 천천히 내쉬기

버티는 게 아니라 편안한 만큼만.
지금 저장해두세요!! 피곤이 몰려오는 그 순간에 꺼내 쓰시면 됩니다.

댓글에 [숨] 남겨주시면 매일 같이 숨 쉬는 BreathMates 방 보내드릴게요🤍

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