a day agonebelraune
Jetzt mal ehrlich... wer sieht auf dem Trampolinen im Indoorspielplatz ernsthaft Mamas hüpfen? Da sind nur Papas 🤣
4 days agohibbelella
Danke für deine Offenheit. Mir is das nun daas erste mal vor paar tagen beim niesen passiert. Auch 2.kind 😅
5 days agodie_inkontinente
Versucht mal beim Niesen den Oberkörper seitlich abzudrehen.. Dadurch könnt Ihr die Druckachse auf den Beckenboden etwas brechen und somit mindern.. 😚
5 days agodie_inkontinente
So gut das du das erzählst🙌 Super, dass du bereits deine Rückblidung priorisierst, macht gerade bei Belastungsinkontinenz einen bedeutenden Unterschied.. 👏 Und hey.. deine Vorsaussetzungen waren echt fies.. übervolle Blase UND Husten..! Gib dir/deinem Beckenboden noch etwas Zeit..
5 days agolis.ag16
Vielleicht brauchst du nicht mehr Beckenbodenübungen, sondern das richtige Training. Es gibt Physiotherapeuten, die sich auf Beckenbodentherapie spezialisiert haben. Diese erarbeiten ganz individuell für dich deine Übungen nach einer ausführlichen Diagnostik. Einfach ein Physiorezept holen und in der Therapeutenliste der AG GGUP nachschauen welche Therapeutin in deiner Nähe ist. Das "normale Krafttraining" ist nicht immer die Lösung zum Ziel. Der Beckenboden ist deutlich komplexer als einfach nur anspannen und Kraft trainieren 😉 und ganz wichtig: je früher du RICHTIG trainierst desto bessere Erfolge bekommst du
5 days agobe.healthy_be.fit
Bitte such dir eine Beckeboden Physiotherapeutin.Sie kann genau sagen warum du diese Probleme hast.Sie kann beurteilen ob der Beckenboden zu fest oder zu "locker" ist.
5 days agomiichelle.xci
Ich auch jedes Mal 🙈 bereits in der Schwangerschaft und jetzt immer noch, Geburt war vor 8 Wochen 😵💫
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