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3 days ago
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Posted On: October 13th 2026, 02:55 pm
Quer trabalhar bíceps, tríceps e ombros usando apenas uma corda?

Essa sequência combina 3 exercícios para você fazer onde estiver, sem precisar de vários equipamentos.

Faça 10 repetições de cada exercício, sem parar, e repita a sequência 5 vezes, respeitando seu ritmo.

Salva esse treino para fazer depois e segue o @glfuncional.
Comments (3)
tharysonbr 3 days ago

tharysonbr

🔥🔥🔥

gleniohulk 3 days ago

gleniohulk

🔥🔥🔥🔥🔥

gleyde65 3 days ago

gleyde65

Muito bom estas dicas

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