Posted On: October 13th 2026, 02:55 pm
Quer trabalhar bíceps, tríceps e ombros usando apenas uma corda?
Essa sequência combina 3 exercícios para você fazer onde estiver, sem precisar de vários equipamentos.
Faça 10 repetições de cada exercício, sem parar, e repita a sequência 5 vezes, respeitando seu ritmo.
Salva esse treino para fazer depois e segue o
@glfuncional.