Sigrid De Buck

Zeker als vrouw boven de 45, wanneer je lichaam tijdens de perimenopauze anders kan reageren dan vroeger, kunnen kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoontes een verschil maken.
Dit zijn de eetgewoontes die mij helpen:
-Een groot glas water naast de wastafel zetten, zodat ik meteen na het opstaan drink.
-Mijn trainingen (meestal ’s ochtends) ondersteunen met eenvoudige koolhydraten, ongeveer 30 minuten vooraf: een halve banaan, een lepel honing en wat zout.
-Het bij één kop koffie per dag houden. Zin in een tweede? Dan heb ik vaak gewoon dorst.
-Mijn grootste maaltijd van de dag als ontbijt eten, na mijn training.
-Verschillende voedingsmiddelen eten die passen in een gevarieerd, ontstekingsremmend voedingspatroon.
-Niet aan een maaltijd beginnen met extreme honger.
-Bij iedere maaltijd eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels combineren.
-Paardenbloem- of groene muntthee drinken wanneer mijn maag onrustig aanvoelt.
-Mijn dagelijkse eiwitinname verhogen: minstens 0,8 gram per pound lichaamsgewicht (ongeveer 1,76 gram per kilo).
-Het eenvoudig houden met pure, onbewerkte voedingsmiddelen en ingrediënten die ik herken.
-Voor het eten bewust ontspannen, bijvoorbeeld door rustig in te ademen via mijn neus en langzaam uit te ademen via mijn mond.
En zo zijn er nog veel meer!
Het hoeft niet perfect. Het gaat om gewoontes die bij jouw lichaam, levensstijl en behoeften passen.
Reageer met RECEPT voor mijn gratis receptenboek.