Maud⎥ Performer autrement

« Je travaille bien que sous la pression... »
Vraiment ?

Ça, c’est de la procrastination. Avec ton cerveau qui a enregistré que : réussir doit être difficile. Et aussi que l’urgence peut servir d’excuse à un éventuel échec
(« je m’y suis pris trop tard, j’ai pas eu le temps…).

Ton cerveau cherche alors inconsciemment l’urgence, surtout que tu as confirmé dans le passé que ça marchait très bien comme ça.

La procrastination est une stratégie de régulation émotionnelle à court terme.

Mais sur le long terme, elle devient un conditionnement
(j’ai besoin d’urgence pour agir).

Et ce fonctionnement à un coût :
—> stress/anxiété, culpabilité, charge mentale, créativité sacrifiée, impact relationnel

Pour transformer ce fonctionnement :

- Découpe la tâche que tu procrastines en mini objectifs
- Oublies temporairement l’objectif final
- Programme des plages courtes pour compléter chaque mini objectifs
- Si t’arrives pas à t’y mettre, lance un timer sur 10 minutes et après 10 minutes, autorise-toi à arrêter (juste 10 min. Mieux que rien. Et souvent, tu vas continuer plus longtemps)
- Célèbre chaque mini objectifs atteint avec une récompense spéciale.

Enregistre pour y revenir la prochaine fois que tu procrastines !

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Je suis Maud. Ex vétérinaire.

Aujourd’hui, je décrypte les mécanismes internes qui t’épuisent et je te partage des outils concrets pour trouver ton équilibre 🌿

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