福田　GG狸

#ごぜん様さま　#ファミリーマート　新発売 サクサククッキーレモンサンド　
大きくて旨くて安いから、食べ応えありバリューフォーマネーですね　

#晩ごはん　冷凍唐揚げ　ブロッコリー🥦　チーズ　残り物の煮物
#弁当

#血圧　147/76 140/78 130/81 バラツキますね😂中央の140/78を記録

※納豆キムチご飯スープを流し込む食べ方😂猫まんまですね😂

※黒ニンニク焼酎お湯割り一杯
※黒酢炭酸割を飲まなかったから血圧上がったかな！？😂
ツマミは小魚アーモンド　食べ過ぎですね😂

レコーディングダイエット
体組成計　tanita

※体重 65.05kg ➡️ 64.55kg　
65.50kg前後を目標にしていたのだが最近64kg台から増え無く成ったので目標体重を64.5kgを中央値として設定しましょう

※BMI 25.1　➡️ 24.9
※ 25.0以下ならok体重が64kg台に入れば、BMIは２４台へ入る

※体脂肪25.5.% ➡️ 26.3%に
体重減ってるが体脂肪が増えてる
筋肉が減ってるのが原因ですね😂

※筋肉量45.95.kg ➡️45.05kg
標準レベルだが４６kg以上にしたい
筋肉量が45kg切ったらヤバい😢

※骨量　2.5kg ➡️ 2.5kg

※内臓脂肪レベル15.5➡️ 16.0
増えてる😂ボッコリお腹🫄

※基礎代謝1310kcl／➡️1285kcl／日 1300切ると老化ですね😂

※体内年齢６3歳 ➡️６4歳 ヤッパリ筋肉ですね😂筋肉付けば、代謝が上がり体内年齢が下がる筋肉減れば代謝が下って体内年齢が上がる😂