𝗜 𝗮𝗺 𝗻𝗼𝘁 𝗮 𝘁𝘆𝗽𝗲 𝗶 𝗮𝗺 𝗮 𝘃𝗶𝗯𝗲!

Body Beat Burn - Au sol, mais ça chauffe ! 🔥

Pour tes kickbacks et élévations :
▪️ Mains sous les épaules, genoux sous les hanches.
▪️ Ventre engagé, dos stable, évite de creuser les lombaires.
▪️ Garde le bassin face au sol, sans ouvrir la hanche.
▪️ Monte la jambe seulement aussi haut que tu peux sans bouger le dos.
▪️ Contrôle la montée ET la descente, et continue de respirer hein !

Adapte l’amplitude et fais une pause si tu perds ta posture. Si tu ressens une douleur, arrête le mouvement.

On bouge, on répète… en rythme et avec contrôle ! 🔥💪🏾

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