Cristina | Reiki | Yoga für den Rücken

🤗 Manchmal braucht dein Rücken nur die richtige Bewegung.

Diese unscheinbare Rotation verbindet aber mehrere wichtige Elemente gleichzeitig:

🔹 löst Spannung im Gesäßbereich (Piriformis)
🔹 bringt Bewegung in die Lendenwirbelsäule
🔹 entlastet den unteren Rücken
🔹 öffnet Brust und Schultern durch den Gegenblick
🔹 wirkt regulierend auf dein Nervensystem

Durch das Halten des Fußes entsteht eine sanfte, kontrollierte Drehung.
Genau das gibt deinem Körper Sicherheit und oft entsteht erst dadurch echtes Loslassen.

Ich hätte selbst nicht gedacht,
wie viel diese kleine Bewegung verändern kann, danach fühlt sich mein unterer Rücken deutlich freier an, vor allem nach langem Sitzen 🧘🏼‍♀️

💡 Wichtig:
Geh nicht aktiv in die Dehnung.
Lass die Bewegung entstehen und bleib ruhig im Atem.

👉 30–60 Sekunden pro Seite reichen oft schon aus.

Probier es aus und schreib mir in die Kommentare:
Spürst du die Öffnung eher im Rücken oder in der Hüfte? 🤷🏼‍♀️😊

Speicher dir das gern als kleine Routine für zwischendurch.

⚠️ Hinweis:
Übe achtsam und in deinem Tempo.
Wenn du Schmerzen hast oder unsicher bist, lass das bitte therapeutisch oder ärztlich abklären.

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