Prof. M.Sc. Edson Leite | Biomecânica&Fisiologia do Treinamento

🔥 Mais ativação muscular significa mais hipertrofia?

A mini band na elevação pélvica pode aumentar a demanda de abdução do quadril e a participação dos músculos abdutores, como o glúteo médio e o mínimo.

Mas existe um ponto importante: aumentar a ativação muscular não significa, necessariamente, aumentar a hipertrofia.

🧠 É preciso diferenciar três conceitos:
• Ativação muscular: atividade elétrica registrada pelo EMG.
• Demanda mecânica: forças e momentos articulares envolvidos no exercício.
• Hipertrofia: adaptação crônica decorrente do treinamento.

A faixa elástica acrescenta uma resistência à tendência de aproximação dos joelhos. Isso modifica a demanda mecânica, mas não significa que o glúteo máximo receberá, necessariamente, um estímulo maior para crescer.

📌 A questão não é simplesmente ativar mais músculos, mas entender qual estímulo você deseja produzir e como ele contribui para o seu objetivo.

A escolha dos exercícios deve ser orientada pela biomecânica, pela progressão de carga e pelas evidências — não apenas pela sensação ou pelo aumento da ativação muscular.

Você utiliza mini band na elevação pélvica? Qual é o seu objetivo com ela?

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