서수민ㅣ동기부여필라테스강사

으슬으슬 추워지는 날씨예요 🍂
다들 감기 조심하세요 👻🙏🏼

오늘은 캐포머에서 활용할 수 있는 상체 운동을 준비해 봤어요 💕

중간 매트를 없애고 진행해 보면
새로운 동작들이 무궁무진해진다는 사실! ✨

✔️ 힙힌지 시 무릎 보상 움직임 줄이기
✔️ 롤다운바를 누르며 후면삼각근과 대원근 인지하기
✔️ 날개뼈의 하방회전을 활용해 등 근육 사용하기

단순히 팔을 움직이는 운동이 아니라,
어디에 힘을 주고 어떻게 움직이느냐에 집중하는 시간이에요 🫶🏼

굳어 있는 등은 부드럽게,
흐트러진 움직임은 섬세하게,
내 몸을 더 잘 이해할 수 있도록 💗

예쁜 등은 단순히 등 운동을 많이 한다고 만들어지는 게 아니라,
올바른 움직임을 통해 완성된다고 생각해요. ✨

오늘도 내 몸을 조금 더 깊이 알아가는 시간,
함께 움직여 봐요! 🤍

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