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서수민ㅣ동기부여필라테스강사

@suminpila_run

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대치동 양재동 1:1 필라테스 및 체형교정 전문가
🎀초보자 및 다이어트 문의 편하게 주세요
🏃‍♀️슬기런 슬로러닝강사 @srun_kr_
👨‍🦼‍➡️시니어방문코치 @kriee_official

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프로필 사진 바꿔봤어요📸
필라테스 꽃 티져로🖤

@haimstudio_hanam
@pablo_pilates

#기구필라테스프로필 #필라테스자세추천 #프로필사진 by @suminpila_run

으슬으슬 추워지는 날씨예요 🍂
다들 감기 조심하세요 👻🙏🏼

오늘은 캐포머에서 활용할 수 있는 상체 운동을 준비해 봤어요 💕

중간 매트를 없애고 진행해 보면
새로운 동작들이 무궁무진해진다는 사실! ✨

✔️ 힙힌지 시 무릎 보상 움직임 줄이기
✔️ 롤다운바를 누르며 후면삼각근과 대원근 인지하기
✔️ 날개뼈의 하방회전을 활용해 등 근육 사용하기

단순히 팔을 움직이는 운동이 아니라,
어디에 힘을 주고 어떻게 움직이느냐에 집중하는 시간이에요 🫶🏼

굳어 있는 등은 부드럽게,
흐트러진 움직임은 섬세하게,
내 몸을 더 잘 이해할 수 있도록 💗

예쁜 등은 단순히 등 운동을 많이 한다고 만들어지는 게 아니라,
올바른 움직임을 통해 완성된다고 생각해요. ✨

오늘도 내 몸을 조금 더 깊이 알아가는 시간,
함께 움직여 봐요! 🤍

#캐포머 #필라테스 #필라테스상체운동 #등운동 #전거근 힙힌지 필라테스강사 기능적움직임 by @suminpila_run

꿈같은 하루를 보냈다면 이순간 일까요~?☁️

보석같은 하루는 누구와 보내는지에 따라
다른 것 같아요 💎

매트 색감 🌸
풍선 색감 🌷
가방 색감 👛
케이크에 리본까지🎀
말모말모 🫶

즐거운 클래스를 참여했는데
파티에 초대된 것 같았어요🥂

참석한 모든 분들이 빛났던 날 ✨

@el_beautybio @elbeautybio 이엘 핸드크림 향 넘넘 좋아서
코박고 킁킁👃🏻

@solly_starr 클래스 변치 않으시는 한솔쌤 (역시 갓벽✨)

클래스 금액 보다 더 많이 받아가는 곳이 한솔쌤 원데이죠
이번엔 상하의 뿐 아니라 토삭스까지 야무지게 챙겨주셔서
너무 감사헤요
@aleaf_sporta
@coolsis.hotgirl

즐말 라뷰🏹🩷

#원데이필라테스 #핑크필라테스프린세스 #ppp #pppdigital by @suminpila_run

공주가 되고 싶으신가요🎀👸

소원성취했던 클래스
궁전같은 곳에서
@oneillkorea
핑크핑크 옷으로 갈아입고

케이크 레터링과 예쁜 꽃들과 세팅된 포토존에서
사진도 100만개 찍고

개운하고 빡셌던
클래스도 들으며 공주소양을 기르고(?)🧘‍♀️
@aleaf_sports

어릴적 모습을 보며 위로해주고
나를 소중하게 여겨주는 시간도 너무 좋았어요

다함께 찰칵🌷
@elbeautybio 화장품과 함께

즐거운 기억 더더 많은데
엑기스만 담아봤어요

모든 기획과 클래스를 준비해주신
@solly_starr 갓벽 한솔쌤💓

@viumagazine_ 작가님
예쁘게 담아주셔서 감사해요 🙏 by @suminpila_run

It's my birthday 🎂🔥🕶️

#생일 #생일릴스 by @suminpila_run

모든 것이 가능한 공간이 있다면 믿으시겠어요??

제가 간 곳은
웨이트 사우나 찜질방 먹거리 카페 다 가능한
웰니스 성지에요!!

여기가 궁금하신 분들
‘고능한 곳’이라고 댓글남겨주시면

좌표 보내드릴게요!

#제작비지원 by @suminpila_run

여름 끝자락맞나요??
이제 시작인건가요??
눈치게임 어렵다 어려워😭

여름에 반바지 부담되는 분들을 위한
여름 긴바지 선택 기준
1️⃣ 쿨링기능이 있는 원단인가
2️⃣ 땀이나도 안들러붙는 소재인가
3️⃣ 가벼운가
4️⃣ 땀이 잘 마르는가
5️⃣ 그렇다고 비치면 안됨!
6️⃣배가 쪼이지 않는가
7️⃣허리에서 엉덩이 떨어지는 라인이 매끈하게 예쁜가

제 깐깐한 기준을 충족한 여름바지

무더운 여름 짧은 바지가 부담되는 분들을 위해
차르르 떨어지는 여름바지 찾았어요!!

댓글에 "여름바지“ 남겨주시면
링크 보내드릴게요!

#여름바지 #여름긴바지추천 #차르르긴바지 by @suminpila_run

느좋 러닝메이트🧦

발목과 아치를 꽉 잡아줘서 달릴 때 편했어요!!🏃‍♀️

🤗 @srun_kr_ @socks.up

#슬기런공구
8월 2일까지l! by @suminpila_run

캐포머에서 할 수 있는 시퀀스 전신운동을 진행해보았습니다

이번에 @pila_namu 원장님 시퀀스 구성법
세미나를 수료하고 적용해본 운동이라
전신 구석구석 안쓰는 면이 없도록 구성해봤습니다 💚

잘 따라오시는 분들은 챌린지까지 !!
도전해보세요 😘

#캐포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #운동강사 by @suminpila_run

웰니스 성지 클럽케이의 홍보대사로
위촉되었습니다!! 👏👏👏

찜질방 사우나 피트니스 필라테스 GX그룹 골프 카페까지
모든 웰니스의 총 집합체라고 해도 과언이 아닌데요🫢

여기는 24시라 바쁜 직장인 프리랜서에게도
안성맞춤이에요!! 👍

앞으로 여기서 열심히 운동하고 웰니스 즐기면서
건강 공유해볼게요✨🎀

@mediwellness_seoul
@clubkseoul.official

#클럽케이서울 #메디웰니스서울 #모네브 by @suminpila_run

Find me
힌트 : 긴옷임

#다이어트 #reels #haim by @suminpila_run

#광고
입텁텁한데 청량한 탄산이 필요할 때
건강한 해피즈로 어때요?

1️⃣ 운동 전, 깔끔하게 프리미엄 프리바이오틱
소다 한 캔으로 시작! ☀️

2️⃣ 땀 흘린 후, Worry Free Sweets 제로슈거 & 제로칼로리 탄산의 즐거움으로 가볍게 리프레시 🌿💖

3️⃣ 가방 속에 쏙- Everyday Carry Soda (EDCSODA)로 언제 어디서나 간편하게 식이섬유 2.5g 충전!

Happy Five 국내산 원료 5종 발효
(보리, 유자, 생강, 현미, 녹차) 함유로
건강함까지 챙겼어요 💪

미국에서 핫한 프리바이오틱 소다가 한국 입맛에 맞게 출시되었으니, 꼭 경험해 보세요! 😍

*본 설명은 원료적 특성에 한하며
제품의 효능과는 직접적인 연관이 없습니다.*

@happiz_official
@lottechilsung

🛍️ **귀띔해 드리는 특급 정보!**
편의점 4사(GS25, CU, 세븐일레븐, 이마트24)에서 6월까지 모든 제품 1+1 행사 중! 🥳 이 기회 절대 놓치지 마세요! 👀

#협찬#edcsoda#happiz#해피즈프리바이오틱소다 by @suminpila_run