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Posted On: October 28th 2026, 01:24 pm
📊🏋🏾♂️
A força existe em todos os momentos de nossas vidas. Segundo Sargentim (2010), Para realizar qualquer atividade física simples ou complexa, nosso corpo
precisa de exercícios de força e, e para melhorar os movimentos de força em esportes de alto nível, muitas vezes é necessário adicionar técnicas adicionais de sobrecarga para realizar o movimento. No contexto do exercício, força é a capacidade de um músculo gerar tensão (ou seja, contração muscular), conforme descrito por Barbanti (1979): esta resistência através do esforço muscular. Para Zakharov (1992), força é a capacidade de vencer a resistência externa e trabalhar contra essa resistência por meio do esforço muscular. No futebol, observe sempre as forças: contato com a bola (chute, passe, direção) sprints,saltos, mudanças de direção, giros, posicionamento, aceleração e desaceleração, disputas de bola com adversários e outros acontecimentos diversos. As lesões na coxa (HSI) são as mais comuns no futebol, representando 50% das lesões. Por serem biarticulares e terem estrutura complexa, a incidência de lesões vem aumentando, outro problema é que são compostas por fibras rapidamente espasmódicas que ficam expostas a mecanismos de contração excêntrica ao longo do jogo de futebol. Isso os deixa vulneráveis a danos musculares, bem como a uma maior chance de recorrência. Portanto, algumas evidências sugerem que o exercício excêntrico é a forma mais importante de prevenir danos musculares no futebol. O exercício excêntrico é benéfico para alongar o comprimento do tecido conjuntivo e a estrutura muscular (BUCKTHORPE et al. 2019). Estudos mostram que as lesões musculoesqueléticas são muito comuns entre os jogadores de futebol. Diante dessa realidade, destacam-se os treinamentos de força que atuam tanto na reabilitação quanto na prevenção de lesões, pois essas lesões podem afetar o lado físico e mental do atleta ao ser afastado da prática esportiva.
O treino da Força no Futebol. Porto, 2006
BADILLO, J. J. G.; Ayesterán, E. G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001.
A força existe em todos os momentos de nossas vidas. Segundo Sargentim (2010), Para realizar qualquer atividade física simples ou complexa, nosso corpo
precisa de exercícios de força e, e para melhorar os movimentos de força em esportes de alto nível, muitas vezes é necessário adicionar técnicas adicionais de sobrecarga para realizar o movimento. No contexto do exercício, força é a capacidade de um músculo gerar tensão (ou seja, contração muscular), conforme descrito por Barbanti (1979): esta resistência através do esforço muscular. Para Zakharov (1992), força é a capacidade de vencer a resistência externa e trabalhar contra essa resistência por meio do esforço muscular. No futebol, observe sempre as forças: contato com a bola (chute, passe, direção) sprints,saltos, mudanças de direção, giros, posicionamento, aceleração e desaceleração, disputas de bola com adversários e outros acontecimentos diversos. As lesões na coxa (HSI) são as mais comuns no futebol, representando 50% das lesões. Por serem biarticulares e terem estrutura complexa, a incidência de lesões vem aumentando, outro problema é que são compostas por fibras rapidamente espasmódicas que ficam expostas a mecanismos de contração excêntrica ao longo do jogo de futebol. Isso os deixa vulneráveis a danos musculares, bem como a uma maior chance de recorrência. Portanto, algumas evidências sugerem que o exercício excêntrico é a forma mais importante de prevenir danos musculares no futebol. O exercício excêntrico é benéfico para alongar o comprimento do tecido conjuntivo e a estrutura muscular (BUCKTHORPE et al. 2019). Estudos mostram que as lesões musculoesqueléticas são muito comuns entre os jogadores de futebol. Diante dessa realidade, destacam-se os treinamentos de força que atuam tanto na reabilitação quanto na prevenção de lesões, pois essas lesões podem afetar o lado físico e mental do atleta ao ser afastado da prática esportiva.
O treino da Força no Futebol. Porto, 2006
BADILLO, J. J. G.; Ayesterán, E. G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001.
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