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Rangel Francisco

@rf7_performance

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Licença A -Preparador Físico :@cbfacademy
Preparação Física:@sampaiocorrearj
Profissional de Educação Física 👨🏾‍🎓
Espec. Performance 📊
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Licença A - Preparador Físico Profissional. 👨🏽‍🎓📚

Mais uma etapa concluída em busca do Sonho!

Jesus é sempre bom! ☮️ by @rf7_performance

“A fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que não se veem.” Hb. 11
Que eu ande sempre por fé e não por vista, pois Jesus é o meu guia. 🙌🏾🚀 by @rf7_performance

Deposite toda sua confiança ao Senhor, e confie sempre Nele. Pois só ELe sabe tudo o que já suportou pra chegar até aqui!
Temporada 2K26, que seja uma temporada abençoada! 🙌🏾🚀 by @rf7_performance

EMBASAMENTO TEÓRICO 📊
Define-se mobilidade articular como a capacidade que o corpo humano tem de executar movimentos de pequena e grande amplitude. Esta mobilidade é fundamental, pois se refere aos movimentos das articulações de maneira complexa nos limites
morfológicos em todas as direções. Indivíduos que têm problemas de mobilidade articular, ou tem baixo índice de mobilidade, pode desenvolver lombalgias e tantas
outras patologias de ordem articular (SIMÃO; FREITAS, 2021). Inserido neste conceito está a definição de mobilidade, que é o grau de realização de movimento dentro de uma liberdade natural de amplitude de cada
articulação, que tanto pode otimizar a performance física do indivíduo quanto pode aumentar o risco de lesões quando essa mobilidade apresenta disfunção. A flexibilidade e a extensibilidade são componentes da mobilidade articular. Enquanto a
flexibilidade está ligada às articulações, a extensibilidade se refere aos músculos,
tendões, ligamentos e as cápsulas articulares (SCHNEIDER; SPRING; TRISCHLER,
1995).
A mobilidade articular desempenha um papel importante no exercício de agachamento, a ponto de que problemas nos movimentos das articulações podem afetar diretamente a realização desse exercício. A mobilidade articular é fundamental
para os movimentos do corpo humano e envolve movimentos complexos a partir das articulações, em todas as direções e dentro dos limites morfológico, anatômico e musculoesquelético (SILVA; BADARÓ, 2017).
O agachamento é um movimento complexo que depende da sincronização das
articulações e do grau de mobilidade articular durante o movimento, envolvendo o tronco, quadril, joelho e tornozelo. Dada a complexidade do movimento de agachar, por mais simples que esse movimento pareça ser, variações nesse exercício podem
se tornar estratégias seguras para alcançar a amplitude desejada na execução, como
também podem ser lesivas caso não sejam observados critérios de segurança
(SANT’ANA, et al., 2015). by @rf7_performance

“Ser grande quando a situação ainda é pequena e não favorável, ser criativo mediante as adversidades, entender o contexto na qual as situações se enquadram, e ser diferente”… RF7 📊🚀 by @rf7_performance

📊🏋🏾‍♂️
A força existe em todos os momentos de nossas vidas. Segundo Sargentim (2010), Para realizar qualquer atividade física simples ou complexa, nosso corpo
precisa de exercícios de força e, e para melhorar os movimentos de força em esportes de alto nível, muitas vezes é necessário adicionar técnicas adicionais de sobrecarga para realizar o movimento. No contexto do exercício, força é a capacidade de um músculo gerar tensão (ou seja, contração muscular), conforme descrito por Barbanti (1979): esta resistência através do esforço muscular. Para Zakharov (1992), força é a capacidade de vencer a resistência externa e trabalhar contra essa resistência por meio do esforço muscular. No futebol, observe sempre as forças: contato com a bola (chute, passe, direção) sprints,saltos, mudanças de direção, giros, posicionamento, aceleração e desaceleração, disputas de bola com adversários e outros acontecimentos diversos. As lesões na coxa (HSI) são as mais comuns no futebol, representando 50% das lesões. Por serem biarticulares e terem estrutura complexa, a incidência de lesões vem aumentando, outro problema é que são compostas por fibras rapidamente espasmódicas que ficam expostas a mecanismos de contração excêntrica ao longo do jogo de futebol. Isso os deixa vulneráveis a danos musculares, bem como a uma maior chance de recorrência. Portanto, algumas evidências sugerem que o exercício excêntrico é a forma mais importante de prevenir danos musculares no futebol. O exercício excêntrico é benéfico para alongar o comprimento do tecido conjuntivo e a estrutura muscular (BUCKTHORPE et al. 2019). Estudos mostram que as lesões musculoesqueléticas são muito comuns entre os jogadores de futebol. Diante dessa realidade, destacam-se os treinamentos de força que atuam tanto na reabilitação quanto na prevenção de lesões, pois essas lesões podem afetar o lado físico e mental do atleta ao ser afastado da prática esportiva.

O treino da Força no Futebol. Porto, 2006
BADILLO, J. J. G.; Ayesterán, E. G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001. by @rf7_performance

O porque e pra que ? 📊

O treino voltado para performance atlética é uma metodologia de preparação física cujo objetivo principal é maximizar a eficiência, o rendimento e a capacidade funcional do corpo em um esporte ou atividade específica, diferenciando-se dos treinos focados exclusivamente em estética ou saúde geral.

Ao invés de focar apenas no volume ou no tamanho muscular, esse tipo de treinamento prioriza a qualidade do movimento e o desenvolvimento de valências físicas cruciais para o rendimento esportivo, desempenhando a melhor capacidades físicas, motoras e reativas. RF7 PERFORM 📊✍🏾 by @rf7_performance

O Trabalho continua, 🙌👊 by @rf7_performance

Bora cuidar dessa “Perfo7mance”, meu irmão! Pra cima

R📊F✅7🚀

#preparacaofisica
#performanceatletica
#capacidadesfisicas
#rf7performance by @rf7_performance

Buscar/ Obediência/ Renúncia/ Servir/ Integridade a Deus/ Fé/ Amor ao próximo.

Amar a Deus acima de “todas” as coisas! 🛐🙌🏾 by @rf7_performance

O tempo de Deus, é perfeito. Espere e confie! ✍🏾 by @rf7_performance

“Faça de cada oportunidade um novo aprendizado em sua trajetória”. RF7 📊🚀 by @rf7_performance