Jan Massó | Nutricionista y entrenador

Aprovechando que os comparto mi sesión de push actual, quiero hablar de un tema que muchas personas enfocan de manera equivocada:

📊 La progresión en los entrenamientos.

No todas las sesiones son iguales. Hay días en los que progresamos y otros en los que el rendimiento no está a la altura de nuestras expectativas. Y ambas situaciones forman parte del proceso.

Además, el rendimiento no se mide únicamente por el peso que movemos o las repeticiones que conseguimos.

👉 Puedes levantar más peso, pero empeorando la ejecución.

👉 Puedes conseguir una repetición más porque en la sesión anterior no alcanzaste el mismo nivel de esfuerzo.

👉 O puedes rendir menos por haber dormido mal, acumular fatiga o no llegar en las mismas condiciones al entrenamiento.

🧠 La clave está en analizar el contexto y no precipitarnos.

Que un día no mejores tus marcas no significa que no estés progresando ni cumpliendo tus objetivos.

Esto es una carrera de fondo. Sigue acumulando trabajo de calidad, sé constante y no dejes que las fluctuaciones normales del rendimiento te generen más ruido del necesario.

VISIÓN A LARGO PLAZO. 🤝

Sesión, orden y series 👇

2x Press Nautilus XPLOAD ISO Lateral
4x Elevaciones laterales en máquina sentado Lifefitness
2x Press en polea con trayectoria ascendente
2x Press en polea con trayectoria descendente
2x Extensión de codo unilateral de espaldas a la polea
2x Standing chest press Gymleco
2x Press francés con mancuernas a 45 grados de inclinación
2x Elevaciones laterales unilaterales en polea a la altura de la cadera
3x Extensión de codo bilateral en máquina Magnum
2x Press militar en máquina Gymleco
3x Crunch abdominal en polea

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