Posted On: November 3rd 2026, 08:09 am
💪🏽 웜업 스트레칭은 늘리면서 힘써보기!
📌 단순히 근육을 늘리는 것보다 신장성 수축을 활용해 보세요.
📌 근육이 늘어나는 과정에서도 힘을 조절하기 때문에
근육의 길이 변화와 움직임을 함께 만들어낼 수 있습니다!
✔️ 고관절의 가동범위 안에서 천천히 움직이며 진행해 주세요.
✔️ 근육이 늘어나는 방향과 힘을 조절하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
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