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Posted On: November 3rd 2026, 08:18 pm
Legs 1 ✅ - 3/11/2026
Primeiro treino de perna da semana, voltando a pegar o ritmo nos treinos após ficar algumas semanas sem treinar devido a uma distensão muscular que tive no posterior de coxa.
Bem satisfeito com a recuperação, voltando a reintroduzir as cargas e melhorando a amplitude nos movimentos dos exercícios propostos. Segue o treino completo que fiz hoje ⬇
Mesa flexora 3x
RDL no Pitshark 2x
Cadeira extensora 3x
Squat Press 3x
Búlgaro com halter 2x
Cadeira adutora 2x
Panturrilha sentado 3x
Primeiro treino de perna da semana, voltando a pegar o ritmo nos treinos após ficar algumas semanas sem treinar devido a uma distensão muscular que tive no posterior de coxa.
Bem satisfeito com a recuperação, voltando a reintroduzir as cargas e melhorando a amplitude nos movimentos dos exercícios propostos. Segue o treino completo que fiz hoje ⬇
Mesa flexora 3x
RDL no Pitshark 2x
Cadeira extensora 3x
Squat Press 3x
Búlgaro com halter 2x
Cadeira adutora 2x
Panturrilha sentado 3x
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