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Paola García | cycle syncing | recetas | yoga

@padmapao

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for the girls 💛
hormonas, comida & rutina real ✨
aprendiendo a sincronizarme con mi ciclo y mi energía
🧚🏼‍♀️🌈⚡️🪐🍀
🇻🇪 - Miami, Fl

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making spooky pizzas and pretending we’re good at it 👻🍕🖤 by @padmapao

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6 days ago

Este post nace de algo que he estado sintiendo estos días.

Sé que nada se compara con lo que están viviendo tantas personas en Venezuela en este momento. Ellos son quienes necesitan nuestras oraciones, nuestra ayuda y toda nuestra atención.

Pero también sé que muchos de los que estamos lejos hemos pasado días con el corazón apretado, viendo noticias sin parar y sintiendo una impotencia difícil de explicar.

Por eso hice este carrusel.

Como un recordatorio de que podemos acompañar, ayudar y mantenernos informados, sin olvidarnos de cuidar nuestra salud mental en el proceso.

Porque estar lejos no significa que no nos duela.

🇻🇪❤️ by @padmapao

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4 months ago

we met and suddenly every plan started including you 💛 taken in Miami, Florida by @padmapao

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5 months ago

tú tú tú en loop💛 by @padmapao

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5 months ago

los saludos al sol son una secuencia de yoga que combina movimiento y respiración ☀️

son una forma simple de moverte sin exigirte
y de volver a conectar con tu cuerpo.

⸻

3 beneficios que vas a notar:

– activan el cuerpo suavemente
– mejoran la movilidad
– ayudan a liberar tensión

⸻

puedes hacerlos en la mañana para empezar el día
o en cualquier momento cuando necesites resetearte.

⸻

si quieres probarlos, búscalos en YouTube como
“sun salutation” 🤍

⸻

a veces lo más simple… es lo que más necesitas

⸻

guárdalo para intentarlo 🫶🏻

#yogaparatodos #saludosalsol #yogalife #cyclesyncing #bienestarhormonal by @padmapao

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6 months ago

cuando quieres algo dulce… pero rápido 🤍

este brownie en microondas es de mis favoritos porque se hace en minutos y queda demasiado rico 🍫

⸻

ingredientes:
– 1 huevo
– 1 cda de aceite de oliva
– 2 cdas de syrop de dátil ( o miel )
– 3 cdas de leche de almendras
– 3 cdas de harina de almendras
– 2 cdas de cacao sin azúcar
– chorrito de vainilla
– pizca de polvo de hornear
– pizca de sal
– chispas de chocolate al gusto ✨

⸻

mezclas todo y al microondas por 2 minutos… y listo.

⸻

perfecto para esos antojos sin complicarte 🤍

#cyclesyncing #bienestarhormonal #postresaludable by @padmapao

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6 months ago

si sientes que siempre comes el salmón igual… prueba esto 🤍

3 marinadas fáciles, rápidas y ricas para cambiarle el sabor sin complicarte:

⸻

✨ mostaza + monk fruit

* ajo + limón + aceite de oliva + sal y pimienta
→ dulce, ácida y con muchísimo sabor

⸻

✨ pesto

* sal y pimienta
→ literal la opción fácil que siempre queda bien 🌿

⸻

✨ tamari + monk fruit

* ajo + jengibre + limón + sal y pimienta
→ salado, con toque sweet y más profundo

⸻

solo mezclas, dejas marinar y listo ✨

no necesitas recetas complicadas para comer rico y diferente

⸻

¿cuál probarías primero? 👀🤍

#cyclesyncing #deficitcalorico #saludhormonal #recetafácil #salmondinner by @padmapao

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6 months ago

una de mis formas favoritas de comer atún 🤍
simple, fresco, versátil… y de esas recetas con las que siempre quedas bien

⸻

🍣 para esta receta:
– 3 filetes de atún fresco (cortado en cubitos)
– 6 cdas de tamari
– 3 cdas de vinagre de arroz
– 3 cdas de aceite de sésamo
– 1 cda de ajo
– 3 ramitas de cebollín
– spicy honey (o miel + un toque de sriracha si lo quieres picante)

mezclas todo y lo dejas marinar en la nevera al menos 2 horas ✨

⸻

lo mejor de esta receta es lo versátil que es:

tostones
relleno de sushi
poke bowl

⸻

rápido, limpio y brutal.

⸻

¿cómo lo usarías tú? 👀🤍

#tuna #atun #recetafacil #cyclesyncing #bienestarhormonal by @padmapao

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6 months ago

este es un postre que hice hace tiempo…
y por alguna razón nunca subí.

se quedó ahí, guardado.

y hoy me acordé de algo:
no todo tiene que ser perfecto para compartirlo.

⸻

cuando tienes un compromiso contigo,
lo importante no es que salga perfecto…
es hacerlo igual.

⸻

🍑 receta:
– 1 taza de mango congelado
– ½ taza de crema de coco
– monk fruit al gusto
– 2 sobres de gelatina sin sabor

licúas todo, a la nevera hasta que cuaje y listo ✨

⸻

a veces solo se trata de dejar de pensar tanto…
y hacer las cosas igual 🤍

#cyclesyncing #bienestarholístico #healtylifestyle #recetasana by @padmapao

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6 months ago

Primera vez que subo un trend 😅❤️

A ver si es cierto que las fotos de la infancia revelan la personalidad de una mujer cuando crece.

Que opinan? BTW la última lo fue parte de … pero ya me reivindiqué 😂

#childhoodmemories❤ #povreels #trend #infancia #recuerdos by @padmapao

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6 months ago

este ramen es de esos que se sienten como un abrazo… pero sin sentirte pesada después 🤍

lo hice alto en proteína y más ligero en carbs usando konjac noodles, que son una alternativa súper baja en calorías y ayudan a aumentar el volumen del plato sin sumar tanto.

la base es simple pero 🔥:
ajo, jengibre y cebolla salteados en aceite de sésamo → le agrego caldo de hueso + miso & ginger → dejo hervir y listo.

para armarlo:
– noodles (bien enjuagados)
– vegetales salteados (espinaca, zanahoria, champiñones)
– sirloin
– huevito soft por encima ✨

sale aprox 2 porciones y queda brutal.

⸻

✨ aprox por porción:
– 300–400 kcal
– alto en proteína
– bajo en carbs (vs ramen tradicional)

👉 (puede variar según cantidades y cortes de carne)

⸻

es de esas comidas que te dejan satisfecha, caliente y nutrida sin complicarte.

literal comfort food… pero balanceado 🍜✨

¿te lo guardarías para hacerlo esta semana? 🤍

#ramen #eatclean #lowcarb #highprotein #healthyfoodporn by @padmapao

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6 months ago

durante la fase lútea, el cuerpo cambia más de lo que pensamos.

el aumento de progesterona puede hacer que te sientas
más inflamada, más tensa
e incluso con menos energía.

y aunque muchas veces pensamos que todo se trata de entrenar o comer bien…
la forma en la que cuidamos nuestro sistema nervioso también importa.

⸻

los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a:

• liberar tensión acumulada
• mejorar la movilidad
• apoyar el sistema nervioso

⸻

no se trata solo de “sentirse bien” en el momento,
sino de darle al cuerpo lo que necesita en cada fase.

⸻

escuchar tu cuerpo también es disciplina 💗

⸻

Has probado ajustes quiroprácticos?
Te atrevería a hacerlo?

#chiropractors #quiropráctico #hormonalbalance #cyclesyncing by @padmapao

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6 months ago