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Pame Sepúlveda | Entrenamiento Online

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Entrena conmigo desde tu casa🏡
Clases en vivo + grabadas para entrenar cuando puedas💪🏽
Nutricionista deportiva | Coach | Les Mills
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✨ LA CONFIANZA TAMBIÉN SE ENTRENA ✨ La autoconfianza no aparece de un día para otro. Se construye, y el entrenamiento físico puede ser una herramienta maravillosa para fortalecerla. 💪🏽 Cada vez que enfrentamos un desafío —levantar un poquito más de peso, completar una serie difícil o aprender un movimiento que antes parecía imposible— acumulamos experiencias que nos recuerdan algo poderoso: ¡SOY CAPAZ! 🔥 En psicología, esto se relaciona con la autoeficacia: la confianza que desarrollamos en nuestra capacidad para afrontar tareas y desafíos. Y aquí viene algo que me fascina del entrenamiento: no siempre necesitamos ver cambios físicos para reconocer nuestro progreso. A veces, el mayor avance es descubrir que hoy podemos hacer algo que ayer nos parecía imposible. ❤️ Por eso, cuando enseño, no quiero que mis alumnos simplemente imiten movimientos. Quiero que comprendan lo que están haciendo, aprendan a entrenar y descubran de lo que son capaces. Porque entrenar no se trata solamente de transformar nuestro cuerpo. También puede transformar la manera en que nos relacionamos con nuestras propias capacidades. 💜 El conocimiento es poder. Y aprender a entrenar también es aprender a confiar en ti. 💪🏽 #EntrenamientoConsciente #Autoeficacia #VitalMoveStudio by @pamesepug
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a year ago
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🔥 ¿SABÍAS QUE PUEDES ENTRENAR CONMIGO DESDE TU CASA DESDE $9.990 AL MES? 💪🏽 ¡Y no se trata simplemente de seguir videos! En VITAL MOVE STUDIO entreno contigo, te enseño la técnica, te entrego opciones según tus capacidades y te acompaño para que aprendas a entrenar con confianza. 💜 ✨ Todos nuestros planes incluyen: ✅ Clases EN VIVO. ✅ Acceso a clases GRABADAS. ✅ Contacto directo conmigo por WhatsApp para resolver dudas y mejorar tu técnica. 💪🏽 4 planes, 6 programas y muchas maneras de moverte. Porque no necesitas adaptar tu vida al entrenamiento. ¡El entrenamiento puede adaptarse a tu vida! 👉 Desliza las imágenes, descubre tu plan ideal y comienza en www.vitalmovestudio.com (enlace en mi perfil). ¡TE ESPERO PARA ENTRENAR JUNTOS! 🔥❤️ #VitalMoveStudio #EntrenamientoOnline #EntrenaEnCasa #LesMills #FitnessChile by @pamesepug
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17 hours ago
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💪🏽 ¿QUIERES ENTRENAR DESDE TU CASA, PERO NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR? ¡Te invito a conocer mis clases de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL en Vital Move Studio! 🔥 Entrenamos fuerza, movilidad, estabilidad, equilibrio y coordinación mediante ejercicios dinámicos que involucran diferentes grupos musculares. 👉🏽 ¿Qué hace especiales a estas clases? ✅ Opciones para distintos niveles: te enseño cómo adaptar los ejercicios según tu experiencia y capacidades. ✅ Entrenamiento completo: combinamos fuerza, control, potencia y coordinación utilizando mancuernas, 1 banco y nuestro propio peso corporal. ✅ Clases dinámicas: cada entrenamiento propone desafíos diferentes para que sigas progresando. ✅ Entrena cuando puedas: puedes acompañarme en vivo o acceder a las clases grabadas. ✅ Acompañamiento real: ¡no estás sola! Puedes contactarme por WhatsApp para resolver dudas y recibir orientación sobre tu técnica. Y algo muy importante: yo entreno contigo de principio a fin, enseñándote cómo ejecutar los movimientos y qué debes sentir durante cada ejercicio. 💪🏽 Porque mi objetivo no es solamente que hagas ejercicio, sino que aprendas a entrenar. 🏠 ¿Te gustaría comenzar? Conoce los planes de entrenamiento en el enlace de mi perfil: www.vitalmovestudio.com #EntrenamientoFuncional #EntrenamientoOnline #VitalMoveStudiomerica by @pamesepug
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a year ago
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Soy toda una 💗 GRIT BARBIE GIRL 💗 . ¡Es que miren mi sonrisaaaaa! 😁💗 Y no es solo porque AMO ser Coach de LES MILLS GRIT, sino porque aproveché el último Cyber (jajaja 🤭) y ¡por fin completé mi tenida rosada! #adidas . Me fascina cómo me veo: GIRLY & PODEROSÍSIMA 💪🏽🔥💗 . El otro día me echaron 28 años solo por usar zapatillas y uñas rosadas. . ¡Que la gente piense lo que quiera! Yo, con mi rosado hasta los 90 años. 💅🏼🔥 #lesmills #lesmillsgrit #barbiegirl #barbie by @pamesepug
4
3 days ago
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Todo está en la mente. Todo está en cómo nos hablamos. Gracias a mis partners de BODYPUMP. 💪🏽❤️ . #bodypump #lesmills #adidas #movimientoesvida #workout by @pamesepug
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9 days ago
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Práctica de BODY COMBAT 108 👊🏽😃 . Oyeee pero para qué ponen música 🎶 bailable 💃 si saben cómo me pongo jajajaja . #lesmills #adidas #movimientoesvida #bodycombat #bodycombatlovers by @pamesepug
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11 days ago
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LES MILLS CORE | Fuerza funcional💪🏽 Mucho más que entrenar abdominales, fortalecemos los músculos que conectan y estabilizan nuestro cuerpo, mejorando la fuerza funcional, el control postural y la eficiencia de nuestros movimientos, tanto en el deporte como en la vida cotidiana. ¡Entrenemos junt@s para movernos mejor, más fuertes y con mayor control ➡️ www.vitalmovestudio.com 🔥 #movimientoesvida #adidas #lesmills #entrenamiento #core by @pamesepug
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24 days ago
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¿Sabías que tu microbiota pudo cambiar durante estas Fiestas Patrias? 🦠 . Así es, por eso podemos sentir más hinchazón, gases y cambios en nuestras deposiciones estos días. . Pero tranquilidhhhaaaaaaad 😂☝🏼 Nuestra microbiota tiene una gran capacidad de adaptación y recuperación. Si vuelves a tus hábitos habituales de hidratación y a una alimentación nutritiva y rica en fibra, poco a poco tu microbiota también vuelve a su equilibrio y a realizar sus funciones habituales. 🫐🥝🥕🍄🥦🍠. No me cabe duda que en un par de días tu microbiota estará feliz bailando esta canción de Dua Lipa 💃 jaja. . Y recuerda que a tu microbiota le encanta que te muevas 🦠🏃‍♀️🏋🏻‍♀️🤾‍♀️🧑‍🩰🏊‍♀️ El ejercicio también puede modificar el ecosistema intestinal y favorecer un ambiente metabólicamente más saludable. #microbiota #alimentacionsaludables #microbioma #fibra by @pamesepug
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25 days ago
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En un mundo donde pareciera estar de moda comer cada vez menos y perseguir cuerpos cada vez más finitos, yo elijo ir contra la corriente. . Prefiero enseñar a comer, nutrirse y entrenar pensando no sólo en el cuerpo de hoy, sino también en la salud del futuro. . Me fascina que a diario me escriban preguntándome por la nueva “moda” nutricional de turno 🤭, porque siempre terminamos volviendo a lo mismo: entender el porqué de las cosas🤔🧬. . Ya me conocen: el conocimiento es poder. . #salud #nutrición #woman #perimenopausia #recuperación by @pamesepug
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a month ago
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Es la única que aúlla de los 3 🐕🐕🐕. . Amo cómo aúlla y después se desinfla porque quiere cariñito. Y amo que quiera aullar conmigo ❤️. . No cachan la conexión que sentí cuando me miró para aullar conmigo 🥹. . #doglover #doglovers #dogsofinstagram #happydog by @pamesepug
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a month ago
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¿ Sabías que se puede "RESINCRONIZAR TU RITMO CIRCADIANO" ? . Para mí las 2 acciones que más impactaron positivamente mi vida fue 1) Luz solar aunque esté nublado 5-10min/día 2) Chao luz fuerte y pantallas post 9.30pm, al acostarme el celular lejor, y lectura hasta que se me empiezan a cerrar los ojitos 😴. . Espero que te sirvan♥️ . Incorporar hábitos requiere paciencia y constancia, si lo sé. Lo logras unos días y luego fracasas el siguiente, si lo sé. Pero te prometo que cuando desde tu corazón sigues insistiendo, la resistencia se rompe, y finalmente se contruye con solidez ese nuevo hábito, que en mi caso me hace sentir extremadamente feliz y en paz. #ritmocircadiano #salud #insomnio #neurociencia #energía by @pamesepug
7
a month ago
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Privación de sueño = Alteración del ritmo circadiano. . Tranquilidad chiquill@s, pues esto se puede revertir, aunque requiere más paciencia y esfuerzo que la C R E S T A 😁. Estoy contigo, viví lo mismo empatizo contigo 🫂. . #privacióndesueño #dormir #ritmocircadiano #relojbiológico #salud by @pamesepug
7
a month ago
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