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🐒 Incentivando a liberdade de movimento
👣Um jeito honesto e funcional de cuidar do corpo
👇🏼conteúdos aprofundados no Substack👇🏼

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A gente aprendeu a tratar o movimento como um evento isolado, como algo que começa, dura uma hora… e termina.

Virou um compromisso na agenda, uma tarefinha pra dar check, o jeito de “compensar” os chocolates a mais

São tempos de doses. Doses de exercício, doses de suplementos, vitaminas e shots de imunidade

Mas antes disso tudo (de existir treino, método e shots) ser saudável não era uma opção, nem ao menos uma intenção

O movimento fazia parte de quem éramos, a alimentação natural era o que existia, a socialização era o que nos unia

O movimento estava no deslocamento, na exploração, no descanso em diferentes posturas e na adaptação constante aos ambientes.

Quando o movimento deixa de fazer parte do ato de viver, ele precisa ser encaixado na forma de obrigação, compromisso ou pra “sobreviver a uma UTI” (?)

Nosso rotina tá tão sem graça e vazia que se movimentar virou receita médica e discurso de futuro?

Mas e o presente, meus amigos? by @paradigma.pdg

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8 months ago

Seu treino vira vida ou só está entre as paredes da sua academia?

Quem é você quando não está treinando; quando não está caminhando sem sair do lugar; ou quando levanta pesos se olhando no espelho?

Quem é você durante o resto do seu dia? by @paradigma.pdg

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9 months ago

Esse é um projeto que saiu do papel

Entre tantos que são rabiscados, apagados, esquecidos e arquivados, esse vai pro mundo

Esse é um projeto inevitável, porque no fim, ele sempre existiu. Existiu quando compartilhamos duvidas sobre um aluno de personal com dor no joelho, alegrias quando uma paciente volta a treinar o que gosta; incertezas quando um paciente piora; e aprendizados quando as coisas acontecem como devem acontecer

E hoje, esse projeto continua existindo. Com ainda mais estudo, trocas, análises e reflexões. E oficialmente oficializado 😆

Compartilhando então o início do que já vem sendo feito há muito tempo, com trabalho e dedicação: SOMA by @paradigma.pdg

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9 months ago

Ano novo velha história?

Talvez seja através desse vídeo, por um sinal do universo, uma mensagem de alguém ou uma coincidência duvidosa. Seja qual for o empurrão, o hoje sempre é um bom momento pra fazer melhores escolhas, criar memórias e viver novas experiências

Que o novo ano seja mais um ano de erros, acertos, aprendizados e de muita saúde - e que já começa hoje

Vamos juntos?

#saude #esporte #movimento #anonovo #2026 #lifestyle #congressoinimigodopovo by @paradigma.pdg

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10 months ago

Persistir na tentativa de ver o macro antes do micro

Não existe saúde sem a integração entre mente-corpo-ambiente

Na verdade, estamos falando de dimensões indissociáveis. Partes do mesmo todo - que é, inclusive, bem maior que a soma das suas pastes

Se falar sobre saúde pra você é sinônimo de remédio, suplemento, ou academia: a separação já está feita. E ela custa dinheiro, tempo (e a sua própria saúde)

Persistam na tentativa 🤞🏽 by @paradigma.pdg

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10 months ago

Quanto menos entendemos sobre nós mesmos - e sobre o que fazemos - mais fácil é terceirizar a nossa saúde.

E quando isso acontece, a gente vive o corpo como passageiro: alguém decide por nós, ajusta por nós, interpreta por nós.

Autonomia é saber onde estamos no processo, por que escolhemos esse caminho e o que faz sentido para o nosso corpo hoje e a longo prazo

Para entender se você está se aproximando da sua autonomia (ou se está se afastando dela), algumas perguntas podem ajudar:

🌀 Eu consigo diferenciar necessidade de descanso de preguiça?
🌀 Eu sei diferenciar quando estou cansado por conta do treino ou porque exagerei?
🌀 Quando aparece uma dor, eu sei observar o que pode ter causado?
🌀 Eu consigo perceber minha evolução ao longo do tempo?
🌀 Que outras práticas eu posso fazer que vão me trazer mais satisfação?
🌀 De que outras formas eu posso estimular meu corpo além de me fechar numa sala de musculação?

A autonomia começa quando a gente deixa de apenas reproduzir e terceirizar respostas
e passa a compreender o todo

Saúde é a integração da mente, do corpo e do ambiente em uma unidade só by @paradigma.pdg

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10 months ago

Aproveitar o que se pode fazer com o corpo é a própria arte de cuidar da saúde by @paradigma.pdg

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a year ago

Relembrando os tempos de criança com pé cascudo.

Correndo, vivendo e se movimentando, um contato puro do corpo com o ambiente.

Já experimentaram? by @paradigma.pdg

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a year ago

Só vai e começa

Existe uma distância beeem longa entre querer começar a criar conteúdo e de fato criar. São inúmeros receios, inseguranças e pensamentos soltos, mas que pouco a pouco vão se tornando algo que faz sentindo pra nós e pra vocês que nos acompanham aqui.

Por enquanto não faz muito, mas daqui a pouco vai by @paradigma.pdg

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a year ago

O tempo, biologicamente, é um modo de organização.” — Dean Buonomano, 2017
O cérebro usa ritmos elétricos e químicos para ordenar o que vive. Essa organização é o que permite agir, lembrar e antecipar. Quando o ambiente impõe outro compasso, a fisiologia responde — mesmo que a consciência não perceba by @paradigma.pdg

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a year ago

Existem aproximadamente 8,7 milhões de espécies vivas no planeta Terra, 4,5 bilhões de anos de formação de Terra, e umas 8 bilhões de pessoas no planeta.

Ser a única espécie (até então 👀) capaz de estudar o passado, ter consciência de si e pensar no futuro, é um presente

Refletir é uma capacidade humana by @paradigma.pdg

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a year ago

🏃🏽‍➡️Expressando o que nascemos pra fazer

Correr é uma das expressões mais humanas que existem.
Nenhum outro animal faz o que fazemos (e o corpo deixa isso bem claro)

• Pés com arcos que funcionam como molas
• Tendão de Aquiles longo e elástico, guardando e liberando energia do solo
• Glúteos e músculos estabilizadores potentes, que mantêm o tronco ereto
• Pescoço e cabeça equilibrados, para olhar à frente e manter equilibradas
• Glândulas sudoríparas espalhadas por todo o corpo, que nos permitem dissipar calor e não superaquecer
• Ligamentos da nuca que estabilizam a cabeça enquanto corremos
• E até um tronco que roda para dar impulso

Mas hoje, correr não é sobre caçar ou fugir. É sobre sentir o corpo vivo, sobre liberdade, sobre testar limites — sem padrão certo ou errado, ou medidores de performance obrigatórios

Seja devagar ou rápido, 1 km ou 10 km, em silêncio ou ouvindo música, sozinho ou com companhia: quando você corre, se conecta com algo que já nasceu em você

🏃‍♀️🏃‍♂️ Então só vai — do seu jeito by @paradigma.pdg

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a year ago