Instagram story viewer> @partoaramesh> Posts

partoaramesh

@partoaramesh

7.2K

followers

382

following

پرتوآرامش مرکزيوگای‌علمی
نماینده موسسه کلام زنده درگیلان
لاهيجان-میدان دانشگاه ازاد بلوار دانشجو ساختمان لیماک
موسس و مدیر سوسن رضایی
۰۹۱۱۶۷۱۸۹۳۳

POSTS STORIES REELS TAGGED

۲۷ تیر
کتاب یک سال زندگی آگاهانه
حتی یک قطار هم وجود ندارد که نخواهم سوار شوم؛ به هر مقصدی
@partoaramesh
#کتاب_صوتی #کتابگردی #کتاب_خوانی #کتاب_رایگان_برای_همه #آرامش_درون #ذهن_زیبا #گی_هندریکس #فرناز_فرود #کتابخوانی_باهم #کتاب_خوب #ذهن_سالم by @partoaramesh

94

6

5 years ago

.
اکتبر
ماه آگاهی سازیِ سرطان پستان
با هم قدم برمیداریم برای، آگاهی، امید و زندگی🤍🌱
پویش پیاده روی بانوان عزیز در شهر لاهیجان🌱
۲۴ مهر ماه ۱۴۰۵
کانون سفیران باران مهر💗
(حمایت از بیماران سرطان پستان)
#سرطان_پستان_زنان#آگاهى#پویش_صورتی by @partoaramesh

193

18

a day ago

دیگه وقتشه برای خودت زمان بزاری✨️

#یوگا #لاهیجان #مولانا #تمرکز #یوگی taken in Gilan,lahijan by @partoaramesh

76

3

3 days ago

⁨ 🍂✨ مِهرگان؛ جشن مهر و دوستی ✨🍂
مهرگان یکی از جشن‌های کهن و زیبای ایرانی است؛ جشنی که با مهر، دوستی، شادی، سپاسگزاری و فرا رسیدن پاییز پیوند خورده است.

🌱امروز هم توانستیم بهانه‌ای پیدا کنیم تا در کنار هم، بخشی از این میراث ارزشمند فرهنگی را زنده نگه داریم؛ با موسیقی، شعر، گفت‌وگو، خوراکی‌های سنتی و البته مهم‌تر از همه، با مهر و کنار هم بودن. ❤️

#لاهیجان #جشن #شاهنامه #گیلان #یوگا⁩ taken in Gilan,lahijan by @partoaramesh

387

60

10 days ago

⁨ 🎶✨ گاهی موسیقی فقط شنیدن نیست؛ حس کردنه، زندگی کردنه و با صدا به دل‌ها نشستن...

در کلاس تصنیف‌خوانی قراره با هم از دنیای زیبای آواز و موسیقی ایرانی لذت ببریم، صدای خودمون رو کشف کنیم و با هر نت، بیشتر به موسیقی نزدیک بشیم. 🤍🎤

🌸 اگر تو هم عاشق آواز خوندنی، جای تو اینجاست!

برای تجربه‌ی لحظه‌هایی پر از موسیقی و حس خوب، همراه ما باش. 🎼✨

#تصنیف_خوانی انی #موسیقی #آواز #موسیقی #لاهیجان⁩ taken in Gilan,lahijan by @partoaramesh

711

68

19 days ago

⁨ ⁨ یک روز پر از آرامش، لبخند و انرژی خوبمون 🤍🌿

اولین ایونت «Facial & Meditation» من؛
شروع مسیری که مدت‌ها توی ذهنم بود و حالا با حضور شما قشنگ‌تر از چیزی شد که تصور می‌کردم.

از لحظه‌به‌لحظه‌ی این روز، از گل‌های قشنگتون، از لبخنداتون و از انرژی‌ای که با خودتون آوردین ممنونم.
ممنون که برای اولین قدم این مسیر کنارم بودین و باعث شدین این شروع، این‌قدر دوست‌داشتنی باشه. 🫶🏻

و این تازه شروعشه…
قرار نیست این آخرین ایونت باشه؛
اینجا قراره کلی تجربه‌ی قشنگ دیگه کنار هم بسازیم. 🤍

به امید ایونت‌های بعدی،
با آدم‌های قشنگ‌تر و انرژی خوبمون 🌱✨
#فیشال #ایونت #event #پوست #فیشال_تخصصی⁩⁩ taken in Lahijan by @partoaramesh

196

54

a month ago

شاید در نظر آنانی که من را از نزدیک نمیشناسند نوع بودنم و فعالیت هاومسئولیت های اجتماعی که بر عهده گرفته ام مورد قضاوت بسیار قرار بگیرد اما خودم میدانم که
در پسِ این همه فعالیت، غایتی فراتر از مادیات نهفته است؛ غایتی از جنس «خلق ارزش». من مسیر دشواری را پیمودم تا پناهگاهی بسازم برای «آرامش»؛ جایی که یوگا، نگاهی نو به هستی و پرتوِ روشنی باشد.
درکنار خلق این ارزش. ارام ارام کارآفرین شدم
خیلی ها فکر می‌کنند کارآفرینی یعنی آزادی پول سفر و استقلال اما کارآفرینی این نیست.
کارآفرینی یعنی
...هر روز بیدار شدن با فشارباید جواب چند نفر رو بدم!یعنی آخر هر ماه ، اول هزینه ها رو کرایه مکان را بدی حقوق بقیه رو بدی در صد مربیان وهمکارانت را بدی بعد ببینی برای خودت چقدر میمونه اصلاً چیزی میمونه یا نه.یا اینکه همه از دور نگاهت کنند و بهت بگن « چقدر تو قوی ای»اما هیچکس نپرسه ... «خودت چقدر خسته ای؟»کارآفرینی اینه که
هر تصمیم اشتباه من ،نه تنها زندگی خودم بلکه زندگی چندنفر دیگه رو هم میتونه بلرزونه
یعنی فشار دو راهی «ماندن ‌ یا رفتن » فشار برآورد دخل وخرجی که با هم نمیخواند »،واگر مثل من به هنگام به خرید ملک فکر نکرده باشی یعنی رنج جابجایی ….
و چنین تصمیم های دردناکی یعنی وقتی همه نا امیدن ،باید وانمود کنی هنوز امید هست در صورتیکه خودت هم درمیان نا امیدی دست وپا می‌زنی…کارآفرینی یعنی موفقیتهات دیده بشه اما استرس هات نه سودت دیده بشه، اما زیان هات نه ،لبخندهای همیشگی ات را ببینند امانگرانی ها و شب بیداری هات نه.
و در آخر سوزناک ترین قسمت این راه وقتییه که تمام تلاشها و استرسها و جان کندن هاتون رو به خوش شانس بودنت ربط بدن !!!
با این حال، این راه قشنگیهاش رو برام من داشت که برایش تا این اندازه در حدِ جان ایستادم با تمام این‌ها، من عاشق این مسیر هستم. چون دایره‌ای از آدم‌های امن وعزیز حاصل عمری شد که برای این راه گذاشتم وهمیشه در کنارم هستند که سرمایه اصلی من‌ ‌دارایی وجودی منند❤️هزار بار زمین خوردم و به عشقِ این راه، وبودن یاران عزیز وهمیشه همراه وحمایتکرم دوباره ایستادم.
ارزو می‌کنم وامیدوارم به آرامش برای وطن، تا بتوانیم با قلبی آسوده‌تر، با فراهم کردن بهترین ها برای شما در کنار هم باشیم. ❤️
شهریور ۱۴۰۵
سوسن رضایی by @partoaramesh

659

79

a month ago

هدیه‌ای به نام آرامش، در چند گام ساده

آرامش چیزی نیست که آن را «پیدا» کنیم؛
آرامش را باید بسازیم…
قطعه‌به‌قطعه، با انتخاب‌های آگاهانه.

در اینجا چند گام کلیدی برای ساختن این هدیه‌ی بی‌قیمت آورده‌ایم:

🔹 تنفس آگاهانه
تنها چند دقیقه تنفس عمیق، می‌تواند سیستم عصبی را از وضعیت هشدار خارج کند و شما را به لحظه‌ی حال بازگرداند.

🔹 مرزگذاری سالم
نه گفتن به دیگران، آری گفتن به آرامش خودتان است. اجازه ندهید دغدغه‌های دیگران مرزهای روان شما را بشکنند.

🔹 پرهیز از اضافه‌بار ذهنی
اطلاعات زیاد، مشغله‌های پراکنده و چندوظیفگی، آرامش را می‌بلعند.

🔹 لمس طبیعت یا سکوت
حتی چند دقیقه تماس با طبیعت، مثل یک «شارژ روانی» است.

🔹 پذیرش واقعیت‌ها
آرامش از جنگیدن با واقعیت حاصل نمی‌شود؛ از در آغوش گرفتن آن به‌دست می‌آید.

🔹 کم کردن قضاوت‌ها
ذهن قضاوت‌گر، همیشه ناآرام است. «دیدن» بدون قضاوت را تمرین کنید.

🔹 توجه به بدن
خواب کافی، تغذیه متعادل، و حرکت روزانه، بنیان جسمی آرامش روانی‌اند.

پند:
آرامش، مقصد دوردستی نیست…
تصمیمی‌ست که همین امروز می‌توانی برای خودت بگیری. by @partoaramesh

349

31

a month ago

وقتی به “زخم” وابسته می‌شوی…

بعضی از دردها آن‌قدر عمیق‌اند که به جای فرار، در آغوش‌شان می‌خزیم…
وابستگی به کسی که بارها آزارمان داده، نه نشانه‌ی عشق، که نشانه‌ی پیوند تروماست.

وقتی کودکی در خانه‌ای پر از تهدید، تحقیر یا بی‌ثباتی بزرگ شود، مغزش یاد می‌گیرد که بین رنج و محبت، مرز مشخصی نیست.
در بزرگ‌سالی هم، با کسی که ما را می‌رنجاند می‌مانیم، چون مغزمان مراقبت را با درد اشتباه گرفته است.

در پیوند تروما، فرد بارها آسیب می‌بیند اما نمی‌تواند رابطه را ترک کند. چرا؟
چون هر بار پس از طرد یا خشونت، با جرعه‌ای کوچک از محبت روبرو می‌شود، و آن لحظه‌های کوتاه تبدیل می‌شوند به توهم عشق…
بدن در چرخه‌ی کورتیزول و دوپامین گیر می‌افتد؛ ذهن نمی‌فهمد نجات چیست، فقط بقا را تمرین کرده است…

اگر خودت را در این چرخه می‌بینی، با خودت مهربان باش. تو تنها نیستی. این زخم‌های کهنه‌اند که نمی‌گذارند آزاد شوی.

پند:
رهایی از پیوند تروما، نه با سرزنش خود، که با بازآموزی عشق آغاز می‌شود.
تو سزاوار عشقی بی‌شرط و بی‌خطر هستی.

#پیوند_تروما #روابط_سمی #زخم_کودکی#پرتو_آرامش by @partoaramesh

328

29

a month ago

⁨ سه شنبه ها تو پرتو ارامش برنامه تصنیف خوانی داریم، و اعضای ثابت گروه‌ و گاهی
مهمان هاشون دور هم جمع میشن آوازهای نوستالژی و قدیمی رو باهم میخونند وحس وحال خوب همخوانی را تجربه می‌کنند به باور ما خوندن آواز بهشون کمک میکنه اعتماد به نفسشون بالا بره ، یادآوری و سعی در حفظ آهنگ یا ریتم به تقویت حافظه شون کمک میکنه ، دور هم بودن حال روحی و روانیشون رو بهبود میده و کنار همه اینها برای یک روز در هفته برنامه ای دارند که روز قبل به شوقش آهنگی که باید بخونن رو آماده میکنند لباسی که باید بپوشند رو انتخاب میکنند و این هدف، همون چیزی هست که باعث افزایش طول عمر مفید آدمها میشه این احساس تعلق داشتن به گروهی که هدف مشترکی را دنبال می‌کنند خودش یک حس ارزشمنده که ما در میانسالی خیلی بیشتر درکش می‌کنیم
اینجا جایی است برای شما که دنبال خلق تجربه های جدید ودوستی های قشنگید😍این فضا با حضور اساتید عزیزش ارزشمندتر هم میشه
امیدواریم این گروه هر روز بزرگ‌تر ‌بزرگ‌تر بشه 🙏⁩ taken in Lahijan by @partoaramesh

4k

363

2 months ago

امروز بیشتر از آن که بخواهم سال دیگری به زندگی ام اضافه شود
دلم میخواهد قدر سالهایی را بدانم که مرا به آدم امروز رساندند.
برای تمام چیزهایی که از دست دادم….
آدم هایی که از من دور شدند راه هایی که به مقصد نرسیدند و روزهایی که سخت گذشتند حالا دیگر گلایه ای ندارم هر کدام چیزی از من ساختند که امروز دوستش دارم
امسال برای خودم
نه اتفاق های بزرگ
که دل آرام میخواهم؛
آدمهایی که بودنشان واقعی ست
و عشقی که
زندگی را از «گذشتن»
به «زندگی کردن تبدیل میکند یک زندگی دلچسب
و اگر قرار باشد
یک آرزو برای خودم داشته باشم
این است:
آن قدر خودم باشم
که وقتی به عقب نگاه میکنم از زندگی ای که ساخته ام راضی باشم و
دلم بخواهد
دوباره آن را زندگی کنم…🌱
وعمیق ترین آرزویی که دارم این است که دردهای مردم کشورم کمتر شود و حال مردمم خوب باشد وبه سهم خودم دارم برای تحقق این ارزو تلاش می‌کنم …🤍واین روزها باز هم وام دار دوستان وعزیزانی شدم که با پیام های پرمهرشان هدایا ،گل ها وزحماتشان تمام روزهای مرداد امسال را برای من از حس خوب بودنهای پر از عشق شان لبریز کرده ومن را به عهدی که با خود بسته ام وفادارتر کردند…..آرزو می‌کنم لایق این همه عشق ومهرتان باشم 🙏🙏🙏 بماند به یادگار
سوسن رضایی
مردادِ سالِ هزار و چهارصد و پنج⁩⁩⁩ by @partoaramesh

1k

188

2 months ago

ای دیوانه که در خانه ویران خویش در به روی خود میبندی از
خود بیرون آ منزلهای دیگری باز هست» رومن رولان
این روزها بسیاری از
ما ارتباط با «دیگری» را از دست داده و در خانه تنهایی خود ساکنیم «دیگری» «غیر ست» که از مواجهه با او بیمناکیم آدمی بی چهره بی داستان که ما فقط
با تخصص یا نقش و نقاب اجتماعی او مواجهه میشویم و صدا نگاه گرما و نشانش را فراموش کرده ایم برای من به عنوان کسی که انتخاب کردم از غالب شغلی ام خارج شوم و راه آموزش یادگیری و به نوعی معلمی را انتخاب کردم تجربه برگزاری کلاسهای کتاب خوانی ام برایم تجربه ای عمیق بود. به تلنگر بچه های نازنین و همیشه همراهم سمیرا و سارا به بهانه دور هم بودن دوشنبه
ها را شروع کردیم با عنوان کلاس تمرین زندگی در روزهایی که سخت ترین تجربه های زندگی خودم را از سر میگذراندم شکل گرفت، همین جا وکنار بچه های کلاس یاد گرفتم همیشه با کتاب همراه باشم تصمیمات شخصی ای که
سالها نتوانسته بودم عملی کنم به یمن حضور یارانم برایم آسان شد. در این کلاس ما با تمرین کردیم مراقبت از خود و دیگری را بدون آنکه باری بر دوش هم باشیم تا تجربه حضور و گذران زندگی را برای هم سبک میکنیم حرفهای فلسفی و انتقادی را کنارگذاشتیم و از خلال گفتن عمیق تجربه و داستان خود و شنیدن بدون قضاوت و عمیق داستان دیگری خون به آوندهای جمعی مان دواندیم هیچ چیز حتی خواندن کتاب اجباری نیست نمیخواهیم یک «تکلیف» به تکالیف بیشمار روزمره اضافه کنیم مسابقه ای در کار نیست و شاگرد اول و آخر نداریم قرار است همان که هستیم باشیم و تنبیه و تشویق و سرزنش خودمان را (حتی به قصد رشد کنار بگذاریم چرا که باور دارم که با پذیرش و شفقت خود بیشتر رشد خواهیم کرد بنابراین هدف ما صرفا خواندن (فردی) کتاب نیست کتابها میانجیهایی هستند برای بیان و پیوند خوردن تجربه هایمان ، خواندن کتابها درگاهی شد برای ورود به جمع دوستانه و ارتباط بین مان و به دلیل صمیمیت عاطفی که ارام ارام شکل گرفت کلاس را محدود کردیم به همان گروهی که در این مسیر ثابت قدم بودند اما به دلیل تقاضای دوستان کلاس دومی چند سالی است که شکل گرفت و یکشنبه ها کتاب میخوانیم و دوستیهایی از سر عشق و همدلی با هم میسازیم این گروه هم به سرعت رفیق جان من و همدیگر شدند و من چه سعادتمندم که شما را کنار خود دارم بهانه تولدم دلیلی شد که مرا هر سال مورد لطف ومهر بی پایانتان کنید. خدا را بابت این فرصت حضور قدردانم و قدردان نفر به نفر شمایی که این همه سال همراه وهم قدم من هستید باز هم سپاس برای زحمات نفر به نفرتان ❤️۱۹مرداد ۱۴۰۵❤️
...
2 minutes ago by @partoaramesh

2k

224

2 months ago