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Patrick Guderjahn | XXL zu fit

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🔥 Ehrlich. Nahbar. Transparent.
💡 Endlich dranbleiben & Gewicht verlieren
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Letztens hat mir jemand gesagt:

Patrick, du zeigst dich viel zu wenig auf Instagram. Und er hatte Recht. 😅

Neben Beiträgen und Storys rund um Magic The Gathering möchte ich mich euch auch mal persönlicher vorstellen. Also los geht's:

Ich bin...

...Online-Markting-Manager bei einem kleinen, familienbetriebenen Unternehmen und zudem Assistenz der Geschäftsführung, d.h. Junge für alles 🙈

...jemand, der sich gerne in neue Themen einarbeitet, deswegen recherchiere ich sehr gerne und lasse mich schnell von mir unbekannten Dingen begeistern. 💡

...ehemaliger Bankkaufmann und Projektmanager. Ich habe es gehasst und war nie glücklich in meinem Job. Zu langsame Entscheidungen,zu enge Grenzen und zu großer Verwaltungsapparat!️ Nur die Passion für meine persönlichen Finanzen ist übrig geblieben. 👔

...fasziniert von Tabellen, Statistiken, Studien, Graphen oder Karten,speziell zu Magic und Youtube. 📈

...Krebs-Survivor! Ich hatte mit 25 Morbus Hodgkin und bin sehr stolz darauf, wie ich mit diesem Tiefschlag damals umgegangen bin. Mittlerweile bin ich vollends genesen! :) 🦀

...glücklicher Single 💐

...ich gehe 2-3x im Monat ins Kino - ich liebe es einfach!

...Ich liebe asiatisches Essen und habe eine Schwäche für Döner 🥙 - muss leider aufpassen, da ich doch eher zum Übergewicht als zum Untergewicht neige 😅

...Telefon-Junkie - ich liebe es zu telefonieren! Ich rufe meine Freunde regelmäßig an und telefoniere auch mit Freunden und Geschäftspartnern super gerne! 📞

Wer bist du? Haben wir vielleicht etwas gemeinsam? 😊

Schreib es mir gerne in die Kommentare!

#mtg #mtgdeutsch #mtgdeutschland #commanderkompass #mtgmitpatrick #youtuber #mtgfinance #mtggermany #magicthegathering taken in Uelzen, Germany by @patrickguderjahn

531

47

5 years ago

Tag 1 von 100 – Ich halbiere mein Gewicht
Ich bin Patrick – 35, früher sportlich – heute über 150 kg.
Jetzt zieh ich’s durch:
100 Tage – 100.000 Kalorien Defizit – 0 Ausreden.

Kein Filter. Kein Klugscheißern. Nur Training, Essen, Schritte – Tag für Tag.
Für mich. Für mein Team. Für mein Leben.

→ Wenn du dabei sein willst: Folg mir. Noch 99 Tage.
#TeamPatrick100k #Transformation2025 #100TageChallenge #VonXXLzuAthlet #MeineTransformation #Abnehmen2025 #Kaloriendefizit #diät by @patrickguderjahn

4k

298

a year ago

Von Januar zu August – 7 Monate harte Arbeit.
Kein Filter, keine Ausreden, nur Schritte, Schweiß & Struktur.

Bin ich fertig? Nein.
Aber ich bin stolz.
Und das ist erst der Anfang.

#Transformation2025 #VonXXLzuFit #RealTalkAbnehmen #FitnessReise #AbnehmenOhneFilter #VorherNachher #Kaloriendefizit #AbnehmMotivation by @patrickguderjahn

883

108

a year ago

Die @smilodox 60 Tage Reboot Challenge mag vorbei sein, aber grade der Februar hat krankheitstechnisch ganz schön zugeschlagen und mich zurückgeworfen.
Ich mache nun einfach weiter und zwar mit meinem #projekt2026 was aus meine Leitsatz „ich will mein Gewicht halbieren“ entspricht.
Diesen Monat probiere ich mal @prepmymeal aus #unbezahltewerbung damit es in der Küche einfach schneller geht!
#abnehmen2026 by @patrickguderjahn

83

1

7 months ago

Danke an meine 2. Familie @tvuelzen_wb 🫶🏻 by @patrickguderjahn

149

8

7 months ago

I AM BACK!
Man die Männergrippe hat mich aber wirklich erwischt und um Tage zurück geworfen. Heute geht es wieder weiter! #60TageTransformation by @patrickguderjahn

91

4

7 months ago

Tag 43 hat es mich dann wohl erwischt! Hoffe die Sportpause ist nicht zu lang! Am Sport hängt alles mein gesamtes mindset! #60TageTransformation by @patrickguderjahn

45

3

8 months ago

Tag 42 ist voller Überraschungen 😱 #60TageTransformation taken in Athletik Uelzen by @patrickguderjahn

83

3

8 months ago

Ich esse gerne Gemüse und koche auch gerne selbst, aber manchmal fehlt mir die Idee oder ich rede mir ein, dass die Zeit fehlt. Diese kochbox hilft mir im Moment dabei und es ist auch noch lecker! :) 20 Tage Fokus auf Küche! :)
#60TageTransformation by @patrickguderjahn

59

2

8 months ago

1. Muskeln baut man im Gym – aber sichtbar werden sie in der Küche.
Ohne gutes Essen kein sichtbarer Fortschritt. Diese Pfanne? Simple Zutaten, volle Power.
2. Konsistenz schlägt Perfektion.
Nicht jeder Tag ist perfekt – aber jeder Tag zählt. Dranbleiben zahlt sich aus.
3. Mealprep ist Selfcare.
Wer sich vorbereitet, muss später nicht kämpfen. Gute Ernährung beginnt mit einer Pfanne wie dieser.

#fitnessjourney #healthylifestyle #rebootchallenge #foodisfuel #60TageTransformation by @patrickguderjahn

50

3

8 months ago

Nächster Tag, nächstes Mal im Fitnessstudio! Sport passt aktuell, Ernährung ist bei 80% - hoffe es bleibt stabil! :)
#60TageTransformation by @patrickguderjahn

71

1

8 months ago

Heute war effektiv kein guter Tag, aber Motivation kommt durchs Training, oder? 😅 by @patrickguderjahn

83

3

8 months ago