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PAULA🌞

@paula.jaspers

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Ich komme nach Hause – und meine Birne ist einfach nur matsch.

Eigentlich schreit alles in mir nach Ruhe, Couch, nichts tun.
Aber ich kenne mich. Genau dann muss ich mich bewegen.
Genau dann muss ich raus.

Also: Schuhe an, Kopf aus, Körper an. 💪
Eine Stunde auspowern, alles rauslassen, was sich über den Tag angestaut hat – Stress, Druck, diese ganze innere Unruhe.

Und erst danach…
erst danach fühlt sich die Couch wirklich wie Entspannung an. 🛋️✨

Manchmal ist genau das, was man am wenigsten will, genau das, was man am meisten braucht.

#feierabendsport #kopfausschalten #stressabbauimalltag #bewegungalsausgleich #energieabbauen by @paula.jaspers

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3 months ago

Alles ist neu, alles ist viel – und ich darf mich erstmal wieder reinfinden.

Vorlesungen, Klinik, Termine…
und irgendwo im Hinterkopf schon die nächsten Prüfungen. 🫠

Es ist jedes Mal dasselbe –
und trotzdem jedes Mal wieder aufregend.

Aber weißt du was?
Ich bin nicht mehr am Anfang.

Es sind keine 6 Jahre mehr.
Keine „ewige“ Zeit.
Es sind noch 2 Jahre.

2 Jahre bis zum ersten großen Meilenstein. 🏁

Und ja, ich bin dann noch lange nicht fertig.
Aber ich bin so viel näher dran als je zuvor.

Stück für Stück.
Schritt für Schritt.
Und genau so gehe ich auch dieses Semester an. ✨

#medizinstudiumalltag #semesterstartgefühle #studiumsmotivation #zielvoraugen #dranbleibenlohntsich by @paula.jaspers

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3 months ago

Kurz nach dem Physikum wollte ich alles hinschmeißen. 🩺

Ich habe meiner Mama und meinem Papa gesagt,
dass ich dieses Studium abbrechen möchte.

Nicht, weil ich es nicht konnte.
Sondern weil ich Angst hatte.

Angst vor Verurteilung.
Angst, nicht ich sein zu dürfen.
Angst, zu versagen.
Nicht zu genügen. 🤍

Vielleicht kennst du das.

Aber Ängste werden immer kommen.
Die Frage ist nur:
Lässt du sie deine Entscheidung treffen?

Ich hätte gehen können.
Doch meine Mama hat mich erinnert,
warum ich angefangen habe.

Mein Warum ist tief:
Menschen wirklich zu helfen. ✨

Und vielleicht braucht dieses System genau dich –
mit deinem Herzen und deinem anderen Denken.

Wenn du zweifelst:
Vergiss dein Warum nicht. 🌿

Peace, Love & Healing,
deine Paula 🤍

#physikum2026
#medizinstudiumreal
#zweifelimhstudium
#ärztinmitvision
#warumichbleibe by @paula.jaspers

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5 months ago

Heute geht es um einen der wichtigsten Punkte beim Kraulschwimmen: die Verbindung von Armzug und Atmung.

Viele verlieren beim Atmen ihre Wasserlage, weil sie den Kopf zu weit anheben. Dabei genügt meist eine kleine Drehung zur Seite.

Meine zwei Lieblingsübungen dafür:

🤍 1. Kopfbewegung üben: Am Beckenrand festhalten (oder die Bewegung an Land üben), durch den Mund einatmen und unter Wasser durch die Nase ausatmen. Im Wasser kannst du das anschließend mit Kraulbeinen kombinieren.

🤍 2. Einarmiges Kraulen: Halte ein Brett oder einen Pullbuoy mit einer Hand fest und kraule nur mit dem anderen Arm. So kannst du die Atmung ganz bewusst auf einer Seite trainieren. Variiere zum Beispiel zwischen einem Armzug ohne Atmung und dem nächsten Armzug mit Atmung.

💡 Merke: Drehe den Kopf nur so weit, dass ein Auge über Wasser ist. So bleibt deine Wasserlage stabil und du schwimmst deutlich effizienter.

Welche Technik soll ich als Nächstes erklären? Schreib es mir gerne in die Kommentare! 🤍

#kraulschwimmen #schwimmtechnik #schwimmtraining #triathlontraining #schwimmtipps by @paula.jaspers

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5 hours ago

Ich hab w nur nich auf dem Boden gelegen und gelacht🤣🤣🤣
@siona.lisa 🫶

#delulu #bestefreundin #sportlich #lachenistmedizin #ausdauersport by @paula.jaspers

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11 hours ago

Transformation beginnt in dir!💙

Inspiriert durch @nikita.scheffler

#esbeginntindir #transformationreels #medizinstudentin #selbstständigkeit #seidu by @paula.jaspers

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a day ago

Anzeige | Werbung 🤍
Ich hätte nie gedacht,

dass ich mit meiner eigenen Kosmetik einmal meine Kosmetik refinanzieren würde.

Aber genau das ist passiert.

Ich bin Partnerin bei RINGANA geworden.

Nicht nur wegen der frischen Kosmetik.

Sondern weil ich verstanden habe, dass dahinter ein Konzept steckt, das für mich Sinn ergibt.

Nachhaltigkeit.

Bewusster Konsum.

Und die Möglichkeit, sich nebenbei etwas Eigenes aufzubauen.

Für mich bedeutet Selbstständigkeit nicht nur ein zusätzliches Einkommen.

Sie bedeutet, Verantwortung für den eigenen Weg zu übernehmen und langfristig zu denken.

Ich bin unglaublich dankbar, dass ich diesen Schritt gegangen bin – und dass ich jeden Tag Produkte nutze, hinter denen ich wirklich stehen kann. 🤍

Wenn dich interessiert, wie das Ganze funktioniert oder warum ich mich dafür entschieden habe, schreib mir gerne eine Nachricht. ✨

#ringana #frischekosmetik #nachhaltigleben #selbstständigkeit #bewusstleben by @paula.jaspers

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a day ago

@siona.lisa genau so war es oder?🤣

Wer fühlt das auch so sehr💙

#bestefreundin #gesuchtgefunden #freundinnen #sisterhood #frauenliebe by @paula.jaspers

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a day ago

Kennt ihr dieses Gefühl danach? 🤔

Man hat wochenlang gelernt, alles andere hinten angestellt und so viel Energie, Zeit und Fokus investiert… und plötzlich ist es einfach vorbei.

Ich habe dann jedes Mal das Gefühl, dass diese ganze angestaute Energie einfach raus muss. 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♂️💨

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper.

Deshalb nehme ich euch heute einfach mal mit, wie ich mich wirklich nach einer Prüfung fühle. Nicht die perfekte Instagram-Version. Sondern einfach echt. 😊

Jetzt heißt’s einmal kurz durchatmen… und dann warten leider noch zwei Prüfungen auf mich. 😅💪🏼

#medizinstudent #prüfungsphase #triathlontraining #lernalltag #bewegungmachtglücklich by @paula.jaspers

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2 days ago

Die letzten Wochen fühlen sich an wie ein Marathon. 🩺📚

Vier Prüfungen liegen hinter mir.
Vier habe ich geschafft.

Darauf bin ich unglaublich stolz.

Aber jetzt heißt es noch einmal alle Kräfte sammeln, denn drei Prüfungen warten noch – und morgen steht die bevor, vor der ich den größten Respekt habe.

Falls du selbst gerade in einer Prüfungsphase steckst:

Wir schaffen das. 🤍💪

#medizinstudium #prüfungsphase #medizinstudentinleben #lernmotivation #studiumrealität by @paula.jaspers

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2 days ago

🎉 GEWINNSPIEL 🎉

Wir sind seit Kurzem über 2.000 Menschen auf diesem Account – und dafür möchte ich einfach mal von Herzen Danke sagen. 🤍

Gemeinsam mit @sminded.official möchte ich euch deshalb eine kleine Freude machen.

✨ Zu gewinnen gibt es:
🤍 die wunderschöne blaue Sporthose
🤍 das „You are worth it“-T-Shirt
🤍 ein praktisches Goodie für alle, die regelmäßig Sport machen
🤍 und ein paar Überraschungen von der lieben Toni. 🎁

So kannst du teilnehmen:
✅ Folge mir
✅ Folge @sminded.official
✅ Like dieses Reel ❤️
✅ Schreibe in die Kommentare: Warum machst du Sport? Was ist dein Antrieb?

📅 Teilnahmeschluss ist Freitag, der 31. Juli 2026. Anschließend lose ich die Gewinnerin oder den Gewinner aus und kontaktiere sie oder ihn per Nachricht.

Ich freue mich riesig darauf, eure Geschichten zu lesen. Viel Glück! 🍀🤍

Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder von Instagram gesponsert noch unterstützt oder organisiert.

#gewinnspieldeutschland #sportmotivation #fitnesscommunityde #sportbekleidung #bewegungmachtglücklich by @paula.jaspers

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2 days ago

Ich möchte heute einmal eine andere Perspektive teilen.

Danke @jasi_xx3 🤍

Ich werde oft dafür gelobt, dass ich schnell braun werde.
Und lange dachte ich, das sei einfach etwas Positives.

Bis ich gemerkt habe, dass auch solche Komplimente Druck erzeugen können.

Denn irgendwann entsteht unbewusst der Gedanke:
„Ich sehe nur gut aus, wenn ich braun bin.“
Und genau da beginnt das Problem.

Denn unser Wert verändert sich nicht mit unserer Hautfarbe.

Nicht, wenn wir blasser sind.
Nicht, wenn wir schneller braun werden.
Nicht, wenn wir Sommersprossen haben.
Nicht, wenn wir keine haben.
Ich wünsche mir, dass wir aufhören, Schönheit ständig zu vergleichen.

Denn am Ende ist weder helle noch dunklere Haut „besser“.

Beides ist schön.

Und vor allem: Beides macht keinen Menschen wertvoller.
Vielleicht können wir anfangen, uns weniger nach unserem Äußeren zu bewerten und mehr danach, wie wir miteinander umgehen. 🤍

#selbstliebe #bodypositivity #mentalestärke #authentischleben #persönlichkeitsentwicklung by @paula.jaspers

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2 days ago