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Paula Campelo | Personal & Consultoria de Treinos

@paulacampel

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2005

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Treino para mães 🏋🏻‍♀️
Energia • Leveza para longo prazo • Olhar pra si 🌻
Conheça o Método ELO 👇🏼

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A corrida é o esporte que eu escolhi pra mim 🏃🏻‍♀️

Mas foi aliada à musculação que eu vi a verdadeira transformação do meu corpo e da minha mente 🌻

Muita gente acha que é só correr…
mas sem uma base de força o desempenho não evolui.

É na musculação que a gente constrói base, previne lesão e avança de verdade 💪🏼

E tudo que eu aplico com meus alunos eu vivo na prática. Porque pra mim é claro: treinador precisa ser exemplo de constância.

Vem treinar comigo pelo link da bio! taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @paulacampel

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6 months ago

O bebê chegou e parece não ter sobrado tempo pra fazer exercícios, né?

Eu já me senti assim! Realmente a demanda de cuidados com o bebê, com a família e com a casa é muito alta.

Mas é possível começar incluindo o bebê nas atividades físicas da família:

1. Caminhadas são uma ótima opção! Com o bebê no canguru, sling ou no carrinho a família consegue se manter ativa sem nenhum custo e ainda é uma forma de oferecer estímulos visuais pro seu bebê!

2. Brincar ao ar livre com seu bebê em praças, parques ou até mesmo no quintal da sua casa pode ser um jeito divertido de se movimentar! Inclua alongamentos, pranchas e movimentos simples como agachamentos e se mantenham conectados com seu bebê enquanto se exercitam!

3. Combinem dias e horários pra ir à academia individualmente em uma frequência adequada pra realidade de vocês. Assim enquanto um de vocês treina o outro fica com o bebê. Além da família se manter ativa essa é uma oportunidade maravilhosa de fortalecer vínculos afetivos únicos com seu filho!

Encaminha essas dicas pra inspirar alguém a se manter ativo mesmo com a chegada do bebê! 💛🌻 by @paulacampel

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2 years ago

EU CORRO FELIZ!!!!! 🏃🏻‍♀️🥰

E como eu fui feliz correndo em 2025!

Minha meta era fazer pelo menos 2 treinos de corrida por semana e participar de 5 provas. A meta de treinos eu confesso que não bati em algumas (muitas) semanas e superei em outras!

Mas as provas… eu me passei 🤭🤸🏻‍♀️ Foram 9 provas e 11 pódios (eu vou explicar essa conta - e já digo que o 11º foi o mais insano! 👀).

Em 2025 teve meu primeiro pódio geral, a primeira vez em que subi no 1º lugar em pódio geral, a primeira prova de 10km e a primeira prova de revezamento - essa com a @danimilon_ 💚 E ainda, subimos esse grupo lindo inteirinho no pódio quando @gramadoaoarlivre foi a maior equipe inscrita na prova do Lago Negro! 🦢

No Circuito Municipal de Corridas de Gramado, além do pódio geral em duas etapas, conquistei o 4º lugar geral no Circuito completo e por isso, o 10º pódio em 2025. E tive o prazer de estar nesse pódio junto da @michelevspaniol 🙌🏻

Eu e minha mãe @rosanebrumpelotas, desbloqueamos nossos primeiros 15km juntas! E ver ela correndo, treinando e se cuidando me alegra muito! E também na minha cidade natal, Pelotas, treinei ao lado dela e do meu marido @vgui_costa ✅

Agora, o 11º pódio foi o mais suado com toda certeza! Na finaleira do ano os profes @bisolroberta, @eduard0dsa e @cris_schokal fizeram um desafio pro grupo: 10 dias para, em trios, correr pelo maior tempo. E nesse desafio eu corri pela primeira vez 21km e 25km! E ao lado do @romulofuster e do @ocristiansouza totalizamos 42h35min de corrida. E esse foi meu 11º pódio!🥇

O mais legal de tudo isso foi perceber o motivo real pra fazer tudo isso, além claro, do meu lado competitivo fortíssimo 💁🏻‍♀️😬 Correr me devolve muito mais animada pra minha rotina, muito mais disposta pro meu trabalho e com muito mais vida pela frente pra estar com a minha família! Correr me faz feliz!! 🤩

Encerro esse ano com quase 800km percorridos e com a certeza cada vez maior de que eu vivo a Educação Física! 🎓💛🌻 by @paulacampel

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10 months ago

Maio foi massa!!! 💛🌻 by @paulacampel

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5 months ago

Minha primeira meia maratona! 21 km 🔓🏃🏻‍♀️

Foram 3 meses de preparação com musculação, corrida, plano alimentar e fisioterapia.

E dessa vez foi ainda mais especial: a Studio G4 apoiou integralmente essa jornada até a Meia Maratona Internacional de Florianópolis Oakberry 2026.

⏱️ 1h42min35s
🏅 26º lugar na categoria F30/34

Obrigada por apoiarem esse sonho @studiog4gramado 💛 taken in Florianópolis, Santa Catarina, Brasil by @paulacampel

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5 months ago

Ser mãe me trouxe a urgência de ser melhor.

Sou muito mais forte, me sinto mais capaz, sou mais saudável e mais bonita, depois da maternidade.

Obrigada, Helô, por despertar minha melhor versão!

Que eu tenha sabedoria pra guiar teus passos, filha. Que eu tenha energia pra te mostrar a vida com amor.

Eu amo ser tua mãe 💛🌻 taken in Laken by @paulacampel

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5 months ago

Existe um momento na corrida em que nenhum dos pés está no chão… é a fase de voo.

Mas ela só acontece porque houve força antes. A corrida não é construída apenas correndo. A musculação é a base que sustenta toda essa mecânica.

O sorriso na chegada também é resultado do que é construído todos os dias, na vida real, em meio à maternidade, família, o cuidado com meus alunos e toda engrenagem da vida acontecendo.

O voo só é possível porque existe base. E a minha é a minha família 💛🌻

2º lugar da categoria🥈
6 km 28:12
Live! Run XP - Gramado RS taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @paulacampel

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6 months ago

O coelho veio pela primeira vez na nossa casa 🐰 by @paulacampel

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6 months ago

Fiz 30 anos ✨
O meu maior presente: a minha família!
É muito melhor do que eu sonhei um dia. Obrigada Papai do Céu!
Tudo de bom nos chega! Temos tudo @vgui_costa ♥️ taken in Bento Gonçalves, Rio Grande do Sul by @paulacampel

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8 months ago

Primeira vez no Beira-Rio 🔴⚪️

Gauchão 2026, mini torcedora pé-quente e 3x1 @scinternacional taken in Estádio Beira-Rio by @paulacampel

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8 months ago

Falar sobre o que eu faço é sempre emocionante pra mim, como vocês podem ver na foto 4!

O exercício físico é a ferramenta que eu uso todos os dias pra cuidar de pessoas! Eu vivo a Educação Física todos os dias: motivando, ouvindo, servindo e treinando também, pois eu acredito que temos o dever de ser inspiração pros nossos alunos.

E poder falar sobre isso diante de mulheres empreendedoras tão potentes e inspiradoras é só uma parte do @somoscocriar ✨ Um encontro que conecta, fortalece e encoraja mulheres.

Eu sei que já cheguei bem longe — mais do que um dia imaginei. Mas minha vista não limita minha visão: ainda vou transformar muitas vidas e falar pra muitas pessoas! 💛🌻 taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @paulacampel

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a year ago

Minha primeira premiação em provas de corrida!! Vem ver tudinho comigo!!! 💛🌻

4ª MEIA MARATONA LAGHETTO

1º Lugar Geral Feminino 7km 🏆🏃🏻‍♀️

Obrigada Hotéis Laghetto e todos os parceiros!!! @laghettohoteis @spaceadventurebr @nbaparkgramado

Quem corre comigo:
@gramadoaoarlivre
@thapbranconutri
@studiog4gramado taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @paulacampel

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a year ago