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Paulo Felix - Personal Trainer

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🏆 Fundador da @acad.primefitness
📲 Consultoria de Elite.
🎯 Tiro você da Estagnação e Transformo seu corpo.
Vagas limitadas ⬇️

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Ela sempre cuidou de tudo e de todos. Dos filhos, da casa, do trabalho.

E, como muitas mulheres, acabou deixando a si mesma em último plano.

Se no meio da correria é difícil ter tempo para respirar, muito menos para treinar. Mas aquele dia, cedo ou tarde, chega para todo mundo....

O dia em que você se olha no espelho e decide que precisa mudar.

Meses depois, a mudança vai muito além do físico.
Ela perdeu gordura, definiu braços, pernas e conquistou a barriga chapada que sempre sonhou.

Mas o maior resultado foi outro: autoestima de volta, confiança renovada e a certeza de que, mesmo sendo tudo para todos, ela também deve ser tudo para si mesma.

E o melhor? Esse também pode ser o seu resultado. Minha consultoria foi feita exatamente para mulheres reais, com pouco tempo, mas que não querem abrir mão de se sentirem bonitas, fortes e confiantes novamente. 💪🔥 by @pauloofelix

Vem fritar os ombros com essa sequência.

Elevação frontal + posterior de ombros + elevação lateral em único exercício!!

#academia #fitness #treino #ombros #treinodeombro #gym #musculação by @pauloofelix

Mais um resultado inspirador do meu aluno Naur.

Com apenas 8 meses de treino focado ele eliminou a pochete ganhando massa muscular e definição de músculos.

Determinação e boa alimentação aliados a um treino que te direciona no caminho certo te leva ao resultado que você tanto deseja!! 💪🏻

Está cansado de malhar e não ver os resultados chegarem?

✅ Entre para a minha consultoria.
Lá eu analiso tudo o que será preciso mudar e aprimorar para que você conquiste o corpo dos sonhos o mais rápido possível!

#treino #musculação #fitness #vidasaudável #vidafitness #gym #hipertrofia #dieta #alimentaçãosaudável #treinofeminino #treinosuperiores #treinodegluteos #motivação by @pauloofelix

🔥 QUER FICAR COM A BARRIGA CHAPADA?

Então vamos falar a verdade: não existe exercício milagroso que queime gordura apenas na barriga!

Para reduzir a gordura abdominal, você precisa de uma estratégia que envolva:

✅ Déficit calórico: consumir menos calorias do que seu corpo gasta, de forma equilibrada e sustentável.

✅ Musculação: preservar e desenvolver massa muscular durante o processo de emagrecimento.

✅ Cardio: aumentar o gasto energético e melhorar seu condicionamento cardiovascular.

✅ Alimentação equilibrada: priorizar proteínas, fibras, frutas, verduras e alimentos de verdade.

✅ Constância: manter uma rotina de bons hábitos, sono adequado e disciplina.

E atenção: fazer centenas de abdominais não significa que você vai perder gordura localizada. Os exercícios abdominais fortalecem a musculatura, mas a redução da gordura acontece de maneira geral, conforme seu organismo responde ao processo.

A barriga chapada não vem de um exercício secreto. Vem da combinação de estratégia, treino, alimentação e constância! 💪

🔥 Pare de procurar atalhos e comece a fazer o que realmente funciona!

Paulo Félix | Personal Trainer

#Emagrecimento #DeficitCalorico #BarrigaChapada #Musculação #PersonalTrainer by @pauloofelix

Resumindo Treino de Tríceps 💪🏻 by @pauloofelix

🏋️ AGACHAMENTO COM A BARRA NA FRENTE OU ATRÁS DAS COSTAS: QUAL A DIFERENÇA?

🔹 Agachamento frontal (barra à frente):
Exige maior participação do quadríceps e mantém o tronco geralmente mais vertical. Também exige mobilidade de punhos, ombros e tornozelos para executar o movimento corretamente.

🔹 Agachamento tradicional (barra atrás das costas):
Permite, geralmente, utilizar cargas maiores e exige uma participação importante dos glúteos, quadríceps e músculos extensores do tronco. A inclinação do tronco e a distribuição das forças variam conforme a técnica e a anatomia de cada pessoa.

🧠 O que a ciência nos mostra?

A posição da barra modifica as exigências biomecânicas do exercício, incluindo os momentos articulares e a distribuição das demandas musculares. Isso não significa que um exercício seja universalmente melhor que o outro.

🎯 A escolha depende do seu objetivo, da sua mobilidade e da sua capacidade de executar o movimento com segurança e eficiência.

Treinar bem não é apenas levantar mais peso. É entender a biomecânica por trás de cada exercício! by @pauloofelix

Flash na Rotina 🔥💪🏻 by @pauloofelix

Nós somos o Reflexo dos nossos próprios Hábitos.

Portanto tente se cuidar ao máximo 🏃🏻🙏🏻💪🏻🔥 by @pauloofelix

Educativos para você nunca mais errar no Stiff.

Quer parar de Treinar Errado ? Então entra no Link da Bio e seja meu aluno e ganhe uma condição especial pra começar a sua nova versão 🔥😉🚀 by @pauloofelix

O seu Difícil de hoje te Protege do seu Difícil de Amanhã 🤝 by @pauloofelix

Status do Dia 💪🏻 by @pauloofelix

Top 3 Exercícios de Costas… ✅🔥

Me segue para mais Dicas 💪🏻🔥 by @pauloofelix